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Flutter_kick 레그레이즈 하다가 솔직히 레그레이즈는 좀 제가 힘들어서 안한다기보단 어캐하는지 잘모르겟어요 그리고 이거 발 한쪽을 내리는거에요 올리는거에요 그리고 이거 1세트에 몇개씩 몇세트할까요;

플러터(flutter) 킥킹 동작입니다. 2 또는 4비트의 킥킹 대신 6비트의 발차기를 하는 것입니다. 사진에서 보면 일반적인 발차기보다 넓적다리의 진폭이 작고 대신 종아리부분이 많이 움직입니다. Source : goswim.tv

중성부력을 충분히 유지한체 수면에서 엎드린 자세로 고개를 들어 앞쪽 전진 방향을 쳐다보며 손은 몸에 붙이거나 자연스럽게 양 옆에 두고 킥을 부드럽게 차야되며, 허벅지 부분이 가도하게 찰수 있도록 노력 해야합니다. 단, 무릎은 굽히면 안됩니다 3...

over bar WOD B for time of : 50 plate g2o (20/15kg) 50 jumping mt.climber 50 step plate overhead waking lunge (20/15kg) 50 flutter kick (네발하나) 50 cal.ski Accessory Work 1ps/1hss/1ss emom 10 min. bs 3×5 (90% of 1rm) bp 3×5 (90% of...