카페검색 본문
카페글 본문
-
하복부 운동 Flutter_kick 질문요 ^^;; 2006.08.23해당카페글 미리보기
Flutter_kick 레그레이즈 하다가 솔직히 레그레이즈는 좀 제가 힘들어서 안한다기보단 어캐하는지 잘모르겟어요 그리고 이거 발 한쪽을 내리는거에요 올리는거에요 그리고 이거 1세트에 몇개씩 몇세트할까요;
-
Flutter Kick - 빠른 킥킹 2007.04.10해당카페글 미리보기
플러터(flutter) 킥킹 동작입니다. 2 또는 4비트의 킥킹 대신 6비트의 발차기를 하는 것입니다. 사진에서 보면 일반적인 발차기보다 넓적다리의 진폭이 작고 대신 종아리부분이 많이 움직입니다. Source : goswim.tv
-
2026/4/15 2026.04.14해당카페글 미리보기
50 double db farmers lunge (22.5/15kg) 200 double under WOD B for reps of : tabata pull up tabata push up tabata flutter kick tabata mt.climber Accessory Work fs 4×3,max reps@60% db ibp 20×3 landmine work out: punch 10×3 one arm split...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
플루터킥(Mod flutter kick) 2010.02.12해당카페글 미리보기
-
[함께 배워 보아요] The Flutter Kick 2008.10.01해당카페글 미리보기
-
누워서도 할 수있는 근육운동 2025.09.15해당카페글 미리보기
기본적인 복부 운동이죠. 하지만 효과는 탁월해요! 상체를 들어 올려서 윗배를 집중적으로 자극해요. 4. 플러터 킥 (Flutter Kick) 이 운동은 하복부에 강한 자극을 줘요. 다리를 번갈아가며 차는 동작으로 뱃살을 집중 공략할 수 있어요. 5. 플랭크...
-
누워서도 할수있는 근육 운동... 2025.08.27해당카페글 미리보기
자극해요. 동작: 누운 상태에서 무릎을 구부리고 상체를 살짝 들어 올리기. 횟수: 20회씩 3세트. 4. 플러터 킥 (Flutter Kick) 이 운동은 하복부에 강한 자극을 줘요. 다리를 번갈아가며 차는 동작으로 뱃살을 집중 공략할 수 있어요. 동작: 누워서 다리를...
-
●수영번개~수요조사 2025.06.23해당카페글 미리보기
그래서 자유형이란 frontcrawl이라는 말과 원칙적으로 같다고 볼 수 있다. 2.배영(Backstroke)-상호 교차되는 스트로크, flutter kick의 역으로 차는 형태의 발차기, 몸이 양쪽으로 롤링하기 등 때문에 자유형과 여러 가지 면에서 상당히 유사하다.그래서...
