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Flutter_kick 레그레이즈 하다가 솔직히 레그레이즈는 좀 제가 힘들어서 안한다기보단 어캐하는지 잘모르겟어요 그리고 이거 발 한쪽을 내리는거에요 올리는거에요 그리고 이거 1세트에 몇개씩 몇세트할까요;

플러터(flutter) 킥킹 동작입니다. 2 또는 4비트의 킥킹 대신 6비트의 발차기를 하는 것입니다. 사진에서 보면 일반적인 발차기보다 넓적다리의 진폭이 작고 대신 종아리부분이 많이 움직입니다. Source : goswim.tv

of : 400m run 20 db box step over (22.5/15kg) 20 alternating db snatch (22.5/15kg) WOD B amrap in 15 min. of : 10 mdball clean (9/6kg) 10 push up 10 flutter kick (네발하나) Accessory Work emom 15 min. 1: 10 thruster 2: 6 mu 3: 15 cal.row

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기본적인 복부 운동이죠. 하지만 효과는 탁월해요! 상체를 들어 올려서 윗배를 집중적으로 자극해요. 4. 플러터 킥 (Flutter Kick) 이 운동은 하복부에 강한 자극을 줘요. 다리를 번갈아가며 차는 동작으로 뱃살을 집중 공략할 수 있어요. 5. 플랭크...

자극해요. 동작: 누운 상태에서 무릎을 구부리고 상체를 살짝 들어 올리기. 횟수: 20회씩 3세트. 4. 플러터 킥 (Flutter Kick) 이 운동은 하복부에 강한 자극을 줘요. 다리를 번갈아가며 차는 동작으로 뱃살을 집중 공략할 수 있어요. 동작: 누워서 다리를...

그래서 자유형이란 frontcrawl이라는 말과 원칙적으로 같다고 볼 수 있다. 2.배영(Backstroke)-상호 교차되는 스트로크, flutter kick의 역으로 차는 형태의 발차기, 몸이 양쪽으로 롤링하기 등 때문에 자유형과 여러 가지 면에서 상당히 유사하다.그래서...