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때문입니다. 상담 중에도 계속해서 아픈 곳을 주무르기에, 하지 않는 것이 좋다고 지도했습니다. 집에 가면 마사지기와 폼롤러를 달고 살며, 마사지도 자주 받으러 다닌다고 합니다. “저녁이면 목과 어깨가 너무 뻐근하고 결려서 목을 좌우로 돌리기...

하면 체형이 x.com 44 근력 https://x.com/w_ddd_ddd/status/1953459843299250223?s=46 X의 DD님(@w_ddd_ddd) 이 외에도 폼롤러 운동법이 많지요. *특히 상반신 측면 운동(붓기 완화, 독소 배출)은 림프존이 지나가므로 꼭 해 줘야 하고요. *라운드 숄더는...

처음 90분 뛰었을 때는 진짜 장요근이 저릴 정도였는데, 어제는 너무 멀쩡하길래 집에 오자마자 무릎만 아이싱 해주고 폼롤러로 풀어줬는뎈ㅋㅋ 지금 오네요 근육통이..어기적어기적 걷고 있는 중이에요. 앉았다 일어날때 아고고... 곡소리 자동이에요. 보...

지고 이제 거진 조오금 직각어깨 + 라운드숄더 개선되면서 승모 많이 내려왔어요! 루틴은 1. 아침 등 스트레칭 무조건! 폼롤러나 요가링 등에 대고 해주시는데 전 개인적으로 폼롤러보다 요가링이 더 시원하고 좋았어요. 라운드숄더 있으신 분들은 요가링...