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식욕 감소 호르몬「 렙틴(Leptin)」, 늦게 자면 식욕 촉진 호르몬 「그렐린(Ghrelin)」 2024.08.31해당카페글 미리보기
일찍 잠자리에 들어라 잠을 일찍 자면 식욕 감소 호르몬(랩틴)이, 늦게 자면 식욕 촉진 호르몬(그렐린)이 많이 분비된다. 또 일찍 자면 신진대사에 관여하는 성장 호르몬과 성호르몬, 신체 리듬을 조절하는 멜라토닌 분비로 다이어트를 쉽게 이끌어준다. 1...
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GLP-1이라는 이름의 마법, 그리고 그 마법의 대가(LA거주 의사) 2026.03.24해당카페글 미리보기
주어 과식을 막아 준다. 넷째, 충분히 자라. 수면은 호르몬 균형의 열쇠다. 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 그렐린(ghrelin) 호르몬이 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴(leptin)이 감소한다. 잠을 충분히 자는 것만으로도 과식을 줄일 수 있다. 밤에...
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암세포 autophagy 양날의 검 탐구를 통한 living with cancer 치료 전략!! 2026.05.21해당카페글 미리보기
센서: AMPK 활성화 + mTORC1 억제 AMPK 경로: AMP/ATP 비율 상승, 포도당 고갈 → ULK1 활성화 → autophagy 유도. 단식 시 ghrelin 증가도 AMPK를 자극. mTORC1 경로: 인슐린·IGF-1·아미노산(류신, 아르기닌) 감소 → mTOR 억제 → autophagy 활성화...
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생체시계(ultradian rhythm)로 이해하는 스트레스 반응 .. 2019 네이처!! 2026.03.27해당카페글 미리보기
reverse시킨다: Metabolic syndrome/Obesity: Gluconeogenesis ↑, insulin resistance, adipocyte maturation, leptin/ghrelin dysregulation. Immune dysfunction: Initial pro-inflammatory → chronic GR resistance + NF-κB activation → infection...
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중년이후 아침을 굶으면 일어나는 몸의 변화들!! 2026.02.25해당카페글 미리보기
수 없이 먹고살아야겠기에 억지로 일어나면 피곤한 소화기관이 식욕이 있을리 만무하다. 즉 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린(ghrelin)의 분비가 더뎌지니 식욕이 있기가 말처럼 쉬운게 아니다. 이른 바 배고픔을 느끼는, 배꼽시계 작동이 잘 안 되는 것...
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식욕 억제 호르몬 조절하는 습관 2025.11.14
식욕은 단순한 의지의 문제가 아니라, 몸속 호르몬의 균형에 크게 좌우됩니다. 특히 ‘렙틴(leptin)’과 ‘그렐린(ghrelin)’은 식욕 조절에 핵심적인 역할을 하는 호르몬으로, 이들의 균형이 깨지면 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는...
