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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.10.25해당카페글 미리보기
혈당 지수는 식품을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 상승시키는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 합니다. 혈당 지수가 낮은 과일에는 다음과 같은 것들이...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.10.25해당카페글 미리보기
당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다. GI 지수 낮은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 채소류: 모든 종류의...등) 과일류: 사과, 배, 베리류, 자몽 등 (단, 과당 함량이 높은 과일은 주의) 곡물류: 현미, 귀리, 통밀 등 통곡물 콩류...
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무화과 GI 지수 혈당 탄수화물 2024.10.24해당카페글 미리보기
3. 무화과의 혈당 무화과는 섬유질 함량이 높고 GI 지수가 중간 정도이기 때문에 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은...될 수 있습니다. 4. 무화과의 탄수화물 무화과는 탄수화물 함량이 높은 과일입니다. 100g의 무화과에는 약 80kcal의 에너지...
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과일만 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까? 2024.11.01해당카페글 미리보기
빨리 상승시키는지를 측정하는 척도인 혈당 지수(GI)에서 더 높은 순위를 차지한다 GI 값이 높은 과일 ©Shutterstock GI 값이 더 높은 과일에는 바나나, 포도, 열대 과일이 포함된다. GI 값이 낮은 과일 ©Shutterstock 사과, 오렌지, 베리와 같이 GI 값이...
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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은 비타민, 식이섬유가 많아 건강에 도움이 된다. 다만 과일-채소도 당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 것이 있고 낮은 것이 있다. 낮아야 혈당을 천천히 낮게 올려 당뇨병 예방-조절에 좋고 살이 덜 찐다...
