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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.06해당카페글 미리보기
후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 상승시키는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 합니다. 혈당 지수가 낮은 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 체리 (GI 지수 22) en...
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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
소화, 흡수되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 혈당 수치를 높이는 지를 나타내는 지표를 말한다. GI가 70 이상이면 당 지수가 높고, 55 이하인 음식은 당 지수가 낮은 것이다. 그 외에는 중간 정도다. 당 지수가 높은 식품으로는 바게트 빵(93) 쌀밥(92...
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당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.07해당카페글 미리보기
1. 식이요법 1.1 혈당 조절 지수(GI) 낮은 음식 선택 당뇨 식단 혈당 조절 지수 혈당 조절 지수(GI)는 식사 후 혈당 상승 속도를...귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 견과류, 과일, 채소 등 높은 GI 음식: 흰 쌀, 흰 빵, 감자, 케이크, 쿠키, 설탕이 많은 음료...
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감자의 효능과 부작용: GI 지수 정리 2024.01.18해당카페글 미리보기
0부터 100까지의 범위에서 측정되며, 낮은 수치일수록 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 감자의 GI 지수는 85로 높은 편에 속하지만, 감자를 다른 음식과 조합하여 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 예를 들어 감자를 단백질이나 식이섬유가...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
버터, 가공치즈, 마가린, 요구르트, 고등어, 연어알, 오징어, 낙지, 새우, 붕장어, 참치 등을 고르게 섭취합니다. GI지수 높은 음식 감자, 당근, 산마, 옥수수, 설탕, 맥아당, 아이스크림 및 하드, 딸기잼, 파이애플, 초콜릿, 찹쌀떡, 바게트 빵, 연유...