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혈당 스파이크 증상 낮추는 법 GI 지수 낮은 음식과 높은 음식은? 2025.03.16해당카페글 미리보기
높을수록 빠릅니다. GI 지수 낮은 음식: 통곡물, 잡곡밥, 채소, 과일(딸기, 사과, 배 등), 콩류, 견과류, 유제품 등 GI 지수 높은 음식: 흰쌀밥, 식빵, 과자, 사탕, 탄산음료, 떡, 감자튀김 등 GI 지수가 낮은 음식을 중심으로 식단을 구성하고, GI 지수가...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2025.01.22해당카페글 미리보기
심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다. GI 지수 낮은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 채소류: 모든 종류의 채소 (특히...과일류: 사과, 배, 베리류, 자몽 등 (단, 과당 함량이 높은 과일은 주의) 곡물류: 현미, 귀리, 통밀 등 통곡물 콩류: 렌틸...
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'당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식 2025.01.09해당카페글 미리보기
시 혈액 속 당 농도의 증가 수치를 보는 'GI 지수'가 높기 때문이다. 쌀밥 외에도 밀가루 음식이나 고구마 등의 GI 지수 수치가 높은 음식은 피하는 것이 좋다. 튀긴 음식 또한 당뇨에 좋지 않다. 대표적으로 치킨이 있고 열량과 당질이 모두 높아 당뇨...
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당뇨병을 즉각적으로 유발하는 최악의 음식, 이 음식을 줄이지 않으면 좋다는 영양제 다 소용 없습니다 2024.09.25해당카페글 미리보기
당뇨병을 유발하는 의외의 나쁜?! 음식을 몇가지를 정리해봤습니다 우리가 흔히 알고 있는 탄수화물 당이 많은 음식들 GI GL 지수가 높은 음식들 이런건 당뇨를 직접 유발한다라고 우리가 알고 있지만 큰틀에서 이런걸 포괄하는 나쁜 음식 그룹이 있어요...
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혈당지수와 식품들 2025.01.21해당카페글 미리보기
-혈당지수(GI-Glycemic Index):탄수화물이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 올리는 지를 1~100까지 척도로 평가하는 지표 GI가 높은...비 전분성 채소 -섬유질이 많은 음식이 더 좋은 음식이다.:채소,과일,콩류,통곡물 -GI수치가 높은 과일(70 이상): 포도...
