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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
소화, 흡수되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 혈당 수치를 높이는 지를 나타내는 지표를 말한다. GI가 70 이상이면 당 지수가 높고, 55 이하인 음식은 당 지수가 낮은 것이다. 그 외에는 중간 정도다. 당 지수가 높은 식품으로는 바게트 빵(93) 쌀밥(92...
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감자의 효능과 부작용: GI 지수 정리 2024.01.18해당카페글 미리보기
0부터 100까지의 범위에서 측정되며, 낮은 수치일수록 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 감자의 GI 지수는 85로 높은 편에 속하지만, 감자를 다른 음식과 조합하여 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 예를 들어 감자를 단백질이나 식이섬유가...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
버터, 가공치즈, 마가린, 요구르트, 고등어, 연어알, 오징어, 낙지, 새우, 붕장어, 참치 등을 고르게 섭취합니다. GI지수 높은 음식 감자, 당근, 산마, 옥수수, 설탕, 맥아당, 아이스크림 및 하드, 딸기잼, 파이애플, 초콜릿, 찹쌀떡, 바게트 빵, 연유...
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당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 3가지 음식 2022.12.29해당카페글 미리보기
관심이 있는 분이 먹어도 좋은 식품이라고 해요. 70 이상이면 혈당을 순식간에 많이 올리는 편이 되는 거고요. GI 지수가 너무 높은 음식을 먹게 되면 혈당이 순식간에 오르면서 우리 몸에서 인슐린이 많이 분비돼요. 그런데 인슐린의 기능이 떨어져 있는...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
함께 섭취하는 형식이라 전체 GI가 낮았다”며 하지만 최근에는 정제된 액상과당, 설탕, 가공된 인스턴트 식품, 과자 등 GI가 높은 음식의 섭취가 늘어남에 따라 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 있다”고 말했다. 🌲당지수란 무엇인가🌲 당지수(GI)는...
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"GI지수와 GL지수" 2023.06.28해당카페글 미리보기
아닙니다. 예를 들어, 수박의 GI지수는 72, 초콜릿의 GI지수는 48입니다. 그러나 GL지수는 변환하면 수박의 GL지수는 4에 불과하며, 초콜릿의 GL지수는 12입니다. GI지수의 수치에 따르면 수박은 혈당지수가 높은 고혈당 음식이지만, 수박에 들어있는 당류...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
높이는 음식들은 많습니다. 중요한 것은 단맛보다 혈당지수(Glycemic Index.GI)입니다. 이는 단순 포도당 100g을 먹었을 때...100을 기준으로 55 이하는 ‘저당’, 56~69는 ‘중당’, 70 이상은 ‘고당’ 음식물로 분류합니다. 혈당지수는 단맛과 동일...
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GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
또는 칼로리) 못지않게 포도당의 증가 속도가 비만과 당뇨, 유방암 등 각종 성인병에 중요한 영향을 미치기 때문이다. GI지수가 높은 음식은 췌장을 자극해 인슐린을 필요 이상으로 많이 분비하게 하며, 과잉 분비된 인슐린은 췌장을 지치게 해 당뇨를...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
비교할 수 있도록 수치화한 것이 당지수(Glycemic Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은...빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을 선택합니다. ③...
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다이어트 할 때 가장 중요한 것은... 2024.07.02해당카페글 미리보기
혈당을 안정화 시키는 것이 제일 중요합니다.GI지수가 높은 감자등 기타 음식들을 잘 걸러 내야죠. 자주 먹는 것도 안 좋습니다.아무리 조금 먹어도 자주 먹으면 혈당조절이 잘 안되어 몸에 지방 형태로 저장하게 됩니다.살이 많이 찌죠.식사를 마친뒤에...