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혈당지수 Gl수치 Gl표 혈당수치표 Gl 산출법 언제부턴가 혈당지수인 gl 가 다이어트에 필수적인 지식이 되었습니다. 하지만gl에 대해 잘못 알려진 내용도 상당히 많습니다. 단순히 혈당이 올라가는 정도를 말하는것도 아니고 gl가 낮은 식품이 좋은 식품...

통밀빵이 있구요, 낮은 당부하지수에 속하는 식품으로는 수박, 당근, 사과, 콩 식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미 50 16 쌀과자 82 17 통밀가루빵 74 10 콘플...

지수표 그 자체만으로 정답이라고 생각하지 마시고, 두 식재료 중 하나를 선택하는 상황에서 선택의 기준으로 사용하시면 좋습니다. 예를 들어 빵을 먹을 일이 있다고 하면, 식빵(GI지수 91)보다는 통밀빵(GI지수 50)을 선택하는 등의 선택시 참고사항으로...

<식품별 GI, GL 수치> 혈당 지수 GI : 55 이하 낮음, 56~69 보통, 70 이상 높음 혈당 부하지수 GL : 10 이하 낮음, 11~19 보통, 20 이상 높음. 체질량지수 BMI : 18.5 이하 저체중, 18.5~23 정상, 23~25 과체중, 25 이상 경도 비만 체중kg/신장m*신장m (예...