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41. Goblet Squat 2025.05.25해당카페글 미리보기
고블릿 스퀏 Dumbbell Front Squat으로 부르기도 하죠. ① 두 발바닥은 바닥에 잘 고정되어 있는가? ② 덤벨은 양손 위에 잘 고정되었으며, 팔꿈치는 벌어지지 않았는가? ③ 허리가 과도하게 꺾이지 않았는가? ④ 무릎과 발목은 몸 앞쪽으로 잘 구부러지고...
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스쿼트 자세별 특징 및 관절 맞춤형 가이드 2026.07.05해당카페글 미리보기
축성 압박을 제거해야 합니다. 중량을 가슴 앞에 안고 수행하여 상체를 자연스럽게 세우도록 돕는 고블릿 스쿼트(Goblet Squat)나 맨몸 상태에서 팔을 앞으로 뻗는 자세가 척추 정렬을 유지하는 데 효과적입니다. 3. 프리웨이트 스쿼트의 안전한 대안 운동...
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1/4/2018 목요일 hspu, goblet squat, hang snatch / hero wod "The Lyon" 2018.01.05해당카페글 미리보기
는 5개 넘어가면서부터 같이 하는 사람이 잡아줌 wod team of two 3 rounds 2 min hspu as many reps as possible 2 min goblet squat 2 min hang snatch 1 min rest 기록 -안 셈. 거의 한명당 2,3 set씩 했음 hspu랑 goblet squat는 10개씩 snatch는 5개...
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2026/6/29 2026.06.28해당카페글 미리보기
over 29 thruster (45/32kg) 29 bar facing burpee * 29m bear crawl after each movement WOD B amrap in 20 min. of : 20 alternating db snatch (20/12.5kg) 20 jumping mt.climber 20 db goblet squat (20/12.5kg) 20 side jump Accessory Work Out rest
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케틀벨 가블릿 스쿼트 Kettlebell Goblet Squat 2015.11.18해당카페글 미리보기
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