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약 없이 콜레스테롤 수치 낮추는 10가지 방법 2025.12.06해당카페글 미리보기
효과적인 방법으로 ‘포화지방과 트랜스지방 감량’을 꼽는다. 포화지방 섭취를 일일 칼로리의 6% 미만으로 제한하고, 트랜스...붉은 육류나 전지 유제품에 많은 포화지방은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 높이며, 가공식품에 주로 함유된 트랜스지방은 LDL...
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LDL 콜레스테롤 음식 낮추는 방법과 HDL 콜레스테롤 2025.07.19해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 HDL 콜레스테롤 음식 건강 관리 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지질 성분이지만, 그 종류와 수치에 따라 건강에 이로운 영향을 주기도, 해로운 영향을 주기도 합니다. 특히 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백 콜레스테롤)은...
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정상 콜레스테롤 수치 (고밀도 HDL 저밀도 LDL 정상수치) 낮추는 방법 2025.03.16해당카페글 미리보기
정상 콜레스테롤 수치와 낮추는 방법 정상 콜레스테롤 수치 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백): 60mg/dL 이상 (높을수록 좋음) LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): 130mg/dL 미만 콜레스테롤 낮추는 방법 식습관 개선: 포화지방...
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HDL 콜레스테롤: 정상수치, 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤, 낮추는 방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
HDL 콜레스테롤은 '좋은' 콜레스테롤로 알려져 있는데요, 이번 포스트에서는 HDL 콜레스테롤의 정상수치, 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이점, 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## HDL 콜레스테롤의 정상수치...
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콜레스테롤 낮추는 방법 및 근본적인 심혈관질환 관리 2025.03.16해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고, HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 LDL 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 식습관 개선: 포화지방 및 트랜스지방 줄이기: 소고기, 돼지고기...
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콜레스테롤 수치 관리 2025.10.30
크게 두 종류로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 일으키며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관에 쌓인 지방을 간으로 운반해 배출을 돕습니다. 즉, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
콜레스테롤을 낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일...오일에 함유된 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드...
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중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
않는 조리법이 좋습니다. 효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 2. 귀리·현미·보리 – 수용성 식이...지방산, 식이섬유, 폴리페놀이 들어 있어 혈액 속 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 호두의 오메가3(알파리놀렌산...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. #2. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과...지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줍니다. #4. 올리브...
