카페검색 본문
테이블글 본문
정확도순
-
콜레스테롤 수치 관리 2025.10.30
크게 두 종류로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 일으키며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관에 쌓인 지방을 간으로 운반해 배출을 돕습니다. 즉, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는...
-
LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
콜레스테롤을 낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일...오일에 함유된 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드...
-
중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
않는 조리법이 좋습니다. 효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 2. 귀리·현미·보리 – 수용성 식이...지방산, 식이섬유, 폴리페놀이 들어 있어 혈액 속 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 호두의 오메가3(알파리놀렌산...
-
고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. #2. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과...지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줍니다. #4. 올리브...
