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크게 두 종류로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 일으키며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관에 쌓인 지방을 간으로 운반해 배출을 돕습니다. 즉, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는...

될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 고지혈증에 좋은 음식 #1. 오메가-3가 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진...지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줍니다. #4. 올리브...

심혈관 질환과 지방간의 원인이 됩니다. 특히 과식, 단 음식, 음주, 운동 부족은 중성지방을 빠르게 높이는 주요 요인입니다...조리법이 좋습니다. 효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 2. 귀리·현미·보리 – 수용성 식이섬유의...