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건강한 심장을 위한 7가지 음식: LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법 2024.09.26해당카페글 미리보기
레스테롤 관리는 심장 건강을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되는 7가지 음식을 소개합니다. ## 1. 오트밀과 보리 오트밀과 보리에 풍부한 베타글루칸은 LDL 콜레스테롤 흡수...
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HDL 콜레스테롤 높으면 좋은 점, 낮으면 증상 5가지와 정상 수치 및 음식 2024.04.08해당카페글 미리보기
구해야 합니다. ## 정상 수치 및 HDL 콜레스테롤을 높이는 음식 성인 남성의 경우, HDL 콜레스테롤의 정상 수치는 40mg/dL 이상이며, 여성은 50mg/dL 이상입니다. HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아보카도, 견과...
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맛있는데 면역까지 높이는 ‘11월 제철음식 2023.11.06해당카페글 미리보기
면역력도 높이는 11월 제철음식을 소개한다. ◇배추 11월은 김장철인 만큼, 배추도 맛 좋은 제철이다. 배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부하다. 특히 배추에 함유된 비타민C는 열과 나트륨에 의한 손실률이 낮아 국을 끓이거나 김치를...
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심혈관 건강의 척도 콜레스테롤 제대로 알기 ②HDL 콜레스테롤 2024.10.09해당카페글 미리보기
수치를 높이는 데에는 유산소 운동이 제격이다. 특별한 심혈관질환이 없다면 △걷기 △자전거 타기 △수영 등의 유산소 운동을...동맥경화학회의 진료지침에 따르면 유산소 운동량이 많을수록 HDL 콜레스테롤은 더 많이 증가하고, 운동강도가 높을수록 LDL...
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고지혈증 콜레스테롤 수치 혈액을 맑게 하는 방법 당뇨 콜레스테롤 높이는 습관 2024.09.28해당카페글 미리보기
증가하고 HDL 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당 관리와 함께 콜레스테롤 관리에도 신경 써야 합니다. 콜레스테롤을 높이는 습관 고지방 식단: 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 식품을 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤...
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콜레스테롤 정상 수치 좋은 HDL 나쁜 LDL 고밀도 저밀도 뜻 높은 이유 및 낮추는 음식 방법 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
있는 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성이 높습니다. 불량한 식습관: 포화 지방과 콜레스테롤이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 비만: 비만은 콜레스테롤 수치를 높이는 위험 요소입니다. 운동 부족: 운동 부족은...
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[황혼(黃昏)의 멋진 삶] / [염증(炎症) 잡고 면역력(免疫力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지 ] 2022.11.22해당카페글 미리보기
力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지 ] 특정 영양소가 부족하면 몸에 탈이 난다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해 알아보자. 1. 굴 요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다...
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염증 잡고 면역력 높이는 좋은 음식 5가지 2022.10.28해당카페글 미리보기
면역력 높이는 좋은 음식 5가지 김용 기자 XX@XX - 우리 몸이 제 기능을 하려면 다양한 영양소가 필요하다. 신진대사를 활성화하고 세포의 분열과 성장이 잘 돼야 염증이 줄어들고 면역기능을 유지할 수 있다. 특정 영양소가 부족하면 몸에...
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HDL 콜레스테롤 정상 수치 LDL 콜레스테롤 수치 2024.07.16해당카페글 미리보기
100 mg/dL 이하로 낮추는 것이 좋습니다. 2. HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 중간 강도...섭취하고 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 제한합니다. 체중 감량: 비만인 경우 체중을 감량하면 HDL...
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콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
낮추는 방법에는 다음과 같은 방법이 있습니다. 식이 요법: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하고, 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 운동: 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤...