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유지하세요. 체지방을 줄이는 운동법 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 체지방 연소에 적입니다. 장시간, 중간...감소에 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하고, 휴식을 반복하는...

아닌 저 강도 운동을 징검다리 식으로 배치해 심폐 지구력이나 근력을 강화하는 방식이다. HIIT와 일반 운동법의 차이점은 이 원리를 적용한 사람은 운동 후에도 여전히 칼로리를 소모한다는 것이다. 전문 트레이너의 도움을 받아 자신에게 맞는 HIIT 운동...

운동법이 발견됐고 하루에 딱 20분만 투자하면 된다© 제공: 허핑턴포스트코리아 혈압을 낮추는 데는 유산소 운동보다 스쿼트...수집했다. 이어 운동 유형을 유산소 운동, 동적 근력 운동, 유산소-동적 근력 운동 조합, 고강도 인터벌 운동(HIIT), 등척성...

라는 운동법을 소개했다. ◇빌파는 무엇? 빌파는 무엇일까. 전문가들은 "빌파는 일상생활 중에 '짧고 산발적인' 격렬한 신체 활동을 하는 것을 의미한다"며 "보통 1분에서 2분 정도의 한 바탕의 격렬한 신체 활동을 뜻하는데 매우 빠르게 걷거나 계단을...