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기초대사량 늘리는법 체지방을 줄이는 운동법 2024.08.24해당카페글 미리보기
유지하세요. 체지방을 줄이는 운동법 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 체지방 연소에 적입니다. 장시간, 중간...감소에 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하고, 휴식을 반복하는...
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내장지방 빼는법 내장지방 원인 운동 식단 내장지방 다이어트 복부 내장지방 2024.07.16해당카페글 미리보기
빼는 법: 건강한 방법으로 지방을 줄이고 몸매를 돋보이게 하세요! 건강한 식단과 운동을 통해 내장지방을 줄이는 사람 : 내장지방이란 무엇일까요? 내장지방은 복강 내부 장기 주변에 축적되는 지방입니다. 피하 지방과 달리 눈에 보이지 않지만 건강에...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
아닌 저 강도 운동을 징검다리 식으로 배치해 심폐 지구력이나 근력을 강화하는 방식이다. HIIT와 일반 운동법의 차이점은 이 원리를 적용한 사람은 운동 후에도 여전히 칼로리를 소모한다는 것이다. 전문 트레이너의 도움을 받아 자신에게 맞는 HIIT 운동...
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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
운동법이 발견됐고 하루에 딱 20분만 투자하면 된다© 제공: 허핑턴포스트코리아 혈압을 낮추는 데는 유산소 운동보다 스쿼트...수집했다. 이어 운동 유형을 유산소 운동, 동적 근력 운동, 유산소-동적 근력 운동 조합, 고강도 인터벌 운동(HIIT), 등척성...
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암 위험 줄이는 운동법...생각보다 어렵지 않다 2023.08.11해당카페글 미리보기
라는 운동법을 소개했다. ◇빌파는 무엇? 빌파는 무엇일까. 전문가들은 "빌파는 일상생활 중에 '짧고 산발적인' 격렬한 신체 활동을 하는 것을 의미한다"며 "보통 1분에서 2분 정도의 한 바탕의 격렬한 신체 활동을 뜻하는데 매우 빠르게 걷거나 계단을...
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효과적인 걷기 운동법 2023.07.23해당카페글 미리보기
HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(MICT) 보다 좋다는 연구 결과도 있다. HIIT는 고강도 운동과 저중강도 운동을 번갈아 하는 유산소운동이고, MICT는 일정한 강도로 계속 운동하는 방식이다. 캐나다 오타와대 연구팀이 관상동맥 환자 86명이 무작위로...
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새해에는 운동을 시작해볼까? 나이별 운동법과 운동량 2023.01.11해당카페글 미리보기
운동법과 운동량을 알아봅니다. 10대 아동·청소년기의 운동은 심폐기능을 향상시키고 뼈와 근육을 강화해 주기 때문에 중요한데요. 학교에서의 체육수업과 방과 후 놀이를 통해 운동을 실행하는 것이 좋습니다. 이 연령대에는 땀이 나는 정도의 운동...
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[동영상] SBS 스페셜 - 몸짱반란 : 간헐적 운동(HIIT) 10X1운동법, 타바타 운동법 앱 등상 2014.06.30해당카페글 미리보기
운동을 말합니다. (즉, 완전 힘들게 뛰고(고강도운동) -약간걷다가(불완전 휴식)-다시 뛰고 를 반복하는 개념이죠.) 이 운동법은 짧은 시간 고효율의 심장강화 및 근육강화 운동으로 다채로운 운동에 적용 가능하답니다. 유튜브에서' HIIT '를 검색하면...
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지방 태워주는 히트다히트(HIIT) 운동법 "하루 20분이면 활활" 2020.10.04해당카페글 미리보기
하여 일반인들도 짧은 시간을 투자해 'HIIT'라는 이름의 인터벌 트레이닝을 하고자 하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 이 HIIT 운동은 약자 그대로 '고강도 인터벌 트레이닝'을 뜻하기에 딱 정해져 있는 운동 프로그램이라기 보다는 분류의 개념이라고...
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단시간에 칼로리 태우는 HIIT 운동 2024.06.16해당카페글 미리보기
운동과 40초의 휴식으로 구성된 운동법으로 다른 형태의 운동보다 25~30% 더 많은 칼로리를 소모한다. HIIT 운동법에서 눈여겨 볼 점은 운동이 끝난 뒤에도 신진대사가 꾸준히 증가한다는 사실이다. 실제로 단 2분간의 단거리 질주 후에는 24시간에 걸친...