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Hip Thrust with Band 2023.11.07해당카페글 미리보기
◇Hip Thrust with Band 양쪽 무릎에 밴드를 착용 후 진행하는 거예요~ 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 의자에 살포시 기대어 엉덩이를 올렸다 내리며 반복해보세요! 엉덩이, 하체 강화! 그리고 뱃살에도 좋아요~ 의자가 미끄러지지 않도록 매트 필수예요.
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52. (Abdominal) Hip Thrust 2020.09.05해당카페글 미리보기
① 바닥에 등을 대고 누워서 두 팔을 몸통 옆 바닥에 밀착시켰는가? ② 두 다리를 펴고 수직으로 올렸는가? ③ 무릎을 편 상태로 천정을 향해 힙과 발바닥을 똑바로 들어올렸는가? ④ 하복부를 위로 올리면서 호흡을 내쉬었는가?
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파워골퍼의 '머스트 해브 아이템', 'thrust' 2013.11.20해당카페글 미리보기
'thrust' 스윙파워를 내는 요령중에 'thrust'라는 방법이 있습니다. 사전적 의미에 충실하면 '밀어 넣기'쯤 되겠습니다. hip thrust도 종종 거론되기도 합니다만, 여기선 오른팔의 동작을 의미합니다. 다운스윙 과정에서 오른팔꿈치가 몸을 가로지르도록...
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