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[무브먼트아카데미] 2024 기능해부학적 필라테스강의 서울_04월 20일 2024.02.22해당카페글 미리보기
3. Hundred 4. Single leg stretch 5. Double leg stretch 6. Teaser 7. Spine stretch forward 8. Shoulder bridge 9. Side kick 10. Side bend 11. The saw 12. Bird dog 13. Swan 👇신청하기 https://www.xn--s22biirn37gbq1b.com/goods/goods_view.php...
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웰빙 필라테스 Hundred(100번 숨쉬기)[복부비만,뱃살빼기,요가,공다이어트] 2013.06.13해당카페글 미리보기
웰빙 필라테스 Hundred(100번 숨쉬기)[복부비만,뱃살빼기,요가,공다이어트] 성인들이 가장 많이 고민하는 것은 바로 복부일 것이다. 허리가 날씬한 뚱보는 없다. 뱃살을 뺄 때는 복부를 강화하는 동시에 척추의 유연성을 기를 수 있는 동작을 해야 한다...
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필라테스 배우기 - 헌드레드(The Hundred ) 2012.12.19해당카페글 미리보기
필라테스 동작 The Hundred 는 필라테스에서 가장 기본적이며 혈액순환을 도와 몸을 때뜻하게 만들어 주기때문에 워밍업으로 사용되는 동작입니다. 무엇보다도 호흡을 강조하는 동작이며 복근이 들썩이며 움직일 정도로 정확한 호흡을 구사하는 것이...
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필라테스 요가 동작 - 헌드레드 (Hundred) 2006.09.07해당카페글 미리보기
필라테스 요가 동작 - 헌드레드 (Hundred) 2. 헌드레드 (Hundred) 매트에 누워서 양다리를 들고 상체를 살며시 들어올린다. 양팔을 곧게 뻗어 위아래로 힘차게 흔들어 백번 숫자를 센다. 이때 허리를 의식적으로 눌러 집중하고 5번 호흡을 들이마시고 5번...
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몸매라인을 만들어 주는 필라테스 다이어트 2004.10.27해당카페글 미리보기
자 그럼 필라테스를 배워보도록 하겠습니다. 필라테스 다이어트 - The Hundred 필라테스 다이어트 - The Roll Up 필라테스 다이어트 - Reg Circles 필라테스 다이어트 - Rolling Like a Ball 필라테스 다이어트 - Single Leg Stretch 필라테스 다이어트...
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멋진 몸매를 만드는 필라테스 운동 2009.07.19해당카페글 미리보기
들어 올립니다. 내쉬기 : 상체를 등까지 바닥에서 들어 올립니다. 마시기 : 천천히 원위치 반복 횟수 : 10~15회 3. Hundred - 필라테스 기본동작, 복부 강화 운동 혈액순환 촉진, 폐활량 심폐기능 향상 다리는 45도 사선 밑으로 길게 뻗어줍니다. 호흡을...
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필라테스 다이어트 - The Hundred 2007.04.17해당카페글 미리보기
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필라테스 다이어트 2014.11.13해당카페글 미리보기
근육학(MPS)/9월개강안내 2014.09.15출처: tv팟 | 사이트 내 검색 | 플레이수 324 고화질 동영상 바로보기 01:32 필라테스- hundred,복부강화, 파워하우스,혈액순환[건대필... 2014.10.02출처: tv팟 | 사이트 내 검색 | 플레이수 80 동영상 00:03 골반...
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박아름 LV.4 토요일_ 모던 필라테스 Mat1. 2016.05.05해당카페글 미리보기
stretch/ One leg stretch/ Bent single leg circle/ Dead bug/ Femur arc/ Bridge 2.상체: Modify hundred+ up up down/ Curl ups ★필라테스시작 전 준비운동: Standing & Sitting roll down 1.호흡들여마시고 내쉬는 호흡에 경추 순으로 천천히 분절...
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필라테스 백번 숨쉬기 2018.01.31해당카페글 미리보기
필라테스 동작 중에서 The Hundred(백번 숨쉬기) 고개를 들 때 모든 동작에서 그렇듯 목을 숙여서 들지 않고 상부 흉추부를 가볍게 들어 올려야 한다. 그래야 중심축 전체에 긴장이 가게 되고, 경추의 부하를 줄일 수 있다. 다리는 고관절과 슬관절을 90도...