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1일 1운동 100회, 100일 challenge 30/ 100 : 인크라인덤벨프레스 Incline Dumbbell Press 2023.04.11해당카페글 미리보기
불조심하여야 겠습니다. 오늘의 도전 1일 1운동 100회, 100일 challenge 30회차 도전 종목은 인크라인덤벨프레스 Incline Dumbbell Press 입니다. 인크라인 자세로 하기 때문에 가슴 상부를 키워주는 운동입니다. 바벨이 아닌 덤벨로 하기 때문에 가동성...
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인클라인 프레스(Incline Press) 2012.09.04해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘도 머피 입니다. 오늘은 가슴 상부를 단련할 수 있는 인클라인 프레스(Incline Press)에 대해 포스팅 할까 합니다. 우리가 일반적으로 벤치프레스를 4대 복합관절운동의 하나로 꼽는데 인클라인으로 실시하는 벤치프레스도 플랫 벤치 못지...
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햄머 인클라인 프레스 (Hammer incline press) - 햄머 윗경사 밀어올리기 2009.08.06해당카페글 미리보기
햄머 인클라인 프레스 (Hammer incline press) - 햄머 윗경사 밀어올리기 인클라인 햄머벤치를 이용한 가슴운동으로서 햄머 인클라인 벤치프레스 라고도 합니다. 이 운동은 가슴 윗부분을 발달시키는데 도움을 주는 운동으로서, 팔을 편 상태에서 가슴근육...
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2006/05/24 - Chest - Incline Dumbbell Press 2006.05.25해당카페글 미리보기
Chest - Incline Dumbbell Press Incline Dumbbell Press Dumbbells allow you to work through a greater range of motion and force each side of the body to work independently. Begining Grab two dumbbells and rest them on your quads. Carefully...
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Hammer Strength Flat Bench Press / Incline Bench Press 새제품 판매합니다. 2018.01.31해당카페글 미리보기
Bench Press 새제품이 입고되었습니다. 색상은 사진과 같이 실버입니다. Bar와 Plate는 제외입니다 ^^ Hammer Strength Incline Bench Press 새제품이 입고되었습니다. 색상은 사진과 같이 실버입니다. Bar와 Plate는 제외입니다 ^^ 수량이 많지는...
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강경원선수의 Incline Dumbbell Press 인클라인 덤벨프레스 2015.01.14해당카페글 미리보기
+ Incline Dumbbell Press 인클라인 덤벨프레스 보디빌더 강경원 선수가 전하는 인클라인 덤벨프레스 운동 비법을 전수합니다. 인클라인 덤벨프레스는 가슴 운동 중 보조 가슴운동 입니다. 지금부터 강경원 선수의 비법을 공개합니다. - 손목이 꺽이지...
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인클라인 벤치프레스(Incline Bench Press) 2005.08.23해당카페글 미리보기
인클라인 벤치프레스(Incline Bench Press) 몸통 특히 윗가슴의 강인함을 길러주는 운동. TIP : 가슴에 초점을 두려면 넓은 그립을 쓰고 삼두근에 초점을 두려면 좁은 그립을 써라. * 인클라인 벤치 위에 눕는다. * 바벨을 턱 바로 아래 윗가슴까지...
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Incline Barbell Press 2008.02.04해당카페글 미리보기
인클라인 바벨 프레스 (Incline Barbell Press) 벤치프레스와 비슷하지만 벤치의 각도가 30도 정도 기울어져 있다. 기울어진 벤치에서 바벨을 이용해 가슴의 상부를 운동하는 방법이다. 기울기는 약 30-40도 정도가 알맞다. 각도가 너무 높으면, 가슴...
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덤벨 인클라인 프레스(Dumbbell Incline Press) 2011.05.27해당카페글 미리보기
시작 : 기울기 조절이 가능한 벤치 위에 눕는다. 팔을 펼쳐 덤벨 한 쌍을 상부가슴위로 든다. 동작 : 덤벨을 천천히 일직선으로 낮추다가 팔이 어깨너비보다 조금 더 벌어지면 멈춘다. 덤벨을 다시 곧게 밀어올리되 팔꿈치가 펴지면 멈춘다. 단, 팔꿈치를...
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= Incline dumbbell press = 2008.01.26해당카페글 미리보기
system 509 1. prime mover muscle : pectoralis major 1 belly 2. stabilisers muscle : orecronon 을 고정하는 근육인 biceps brachii 3. 자세 : hip joint 높이는 knee joint 높이와 같거나 낮게 위치(고관절이 무릎보다 높을 경우 femurs에 부착되어...