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이너 타이(Inner Thigh) ☞ 이너 타이(Inner Thigh)의 헬스 운동법 ● 이너 타이(Inner Thigh) 란? ▶ 이 운동은 내전근을 강화하는데 좋은 운동이며, 양쪽 무릎을 벌려 주었다 모아주는 동작을 반복 하는 운동으로 허벅지 안쪽을 자극시켜주는 운동이다...

Back Squat (8-8-8) 15 Minutes to find a heavy set of 8. 225lb - 245lb - 270b Metcon (Time) With a partner, complete (total reps/cals): 100 Calorie Row 100 Lunges 100 Alternating Box Jumps (24/20) 100 Situp 14:54 여자와 파트너가됨 로우와...

후라이, 고사리나물, 지진김치, 미역줄기볶음, 무말랭이 근력운동 아침 : 크런치30회x3셋, 스쿼트30회x3셋 간식 저녁 : inner/out thigh 각각 25kg 20회x2셋 pec fly/rear delt 15kg 15회x2셋, 20kg 10회x1셋 코어운동 15회x3셋, frone leg curl 15kg 15...

이너 싸이 머신 있죠... 허벅지 안쪽 근육(thigh) 운동을 할 때 사용하는... 다리를 안쪽으로 모으는 힘으로 운동하는 기구요. 이게 데피니션 운동용인가요? 저는 허벅지 안쪽의 힘을 키워야해서(스케이팅 할 때 더블 푸쉬를 사용하는데, 허벅지 안쪽의 힘...