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인터벌트레이닝 (interval training) ◦ 일반적으로 마라톤이라는 운동을 하기위하여 크게 겨울철 훈련은 지구력과 체력 보강에 중점을 두기 때문에 훈련의 양이 많은 부분을 차지한다. 반면 여름에는 기온이 올라감에 따라 근육에서 발생하는 부상의 범위...

높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법. 본문 인터벌연습법, 구간훈련이라고도 한다. 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을...

음악상식_#5 음정(Interval) ■ 음정(Interval) ▲ 정의와 종류 두 음이 가지는 높이의 차이를 나타내는 용어이며, 동시에 울리게 하는 두 음의 높이 차이를 화성적 음정(하모닉 인터벌), 연속해서 울리게 하는 두 음의 높이 차이를 선율적 음정(멜로딕...

약화된다는 뜻이다. 걷기의 이런 한계 때문에 등장한 것이 시간 간격을 두고 천천히 걷기와 빨리 걷기를 반복하는 ‘인터벌 속보(interval walking)’ 건강법이다. 근력 운동과 걷기를 동시에 하는 효과가 난다. 어디서나 간단하게 할 수 있다는 이점도...