cafe

도전한 김민경의 모습. /유튜브 '맛있는 녀석들' 캡처 ‘타바타(Tabata)’는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동(Interval training)’ 방법이다. 1990년대 일본의 운동 생리학자 타바타 이즈미가 스피드스케이팅 선수의 기록 향상을 위해...

max를 높이는 훈련에는 무엇이 있을까요? 이규완 교수팀이 제안한 것은 HIIT(High-intensity interval training/ 고강도 인터벌 트레이닝)입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 최대 심박수를 측정해 가면서 격렬한 운동과 덜 격렬한 운동을 번갈아 하는 운동...

인터벌트레이닝 (interval training) ◦ 일반적으로 마라톤이라는 운동을 하기위하여 크게 겨울철 훈련은 지구력과 체력 보강에 중점을 두기 때문에 훈련의 양이 많은 부분을 차지한다. 반면 여름에는 기온이 올라감에 따라 근육에서 발생하는 부상의 범위...

마라톤이나 수영, 싸이클 등 Endurance 스포츠의 스피드를 증가시키는 방법으로 인터벌 트레이닝은 누구나 알고 있을 겁니다. 반면, 리피티션은 조금 더 관심있는 분들만이 알고 있지요. 두 훈련법의 차이를 짚고 넘어가려 합니다. 사실...용어가 무슨...