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도전한 김민경의 모습. /유튜브 '맛있는 녀석들' 캡처 ‘타바타(Tabata)’는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동(Interval training)’ 방법이다. 1990년대 일본의 운동 생리학자 타바타 이즈미가 스피드스케이팅 선수의 기록 향상을 위해...

악업을 지어 악과를 받는다고 했을 때 우리는 금방 그 과를 받지는 않습니다. 선업을 지어서 선과를 받는데 그 사이에 인터벌interval이 있습니다. 악업을 지어서 악과를 받는 데는 어느 정도의 기간이 흐릅니다. 그 기간이 다 흘러가고 난 뒤 이제 결과를...

max를 높이는 훈련에는 무엇이 있을까요? 이규완 교수팀이 제안한 것은 HIIT(High-intensity interval training/ 고강도 인터벌 트레이닝)입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 최대 심박수를 측정해 가면서 격렬한 운동과 덜 격렬한 운동을 번갈아 하는 운동...

인터벌트레이닝 (interval training) ◦ 일반적으로 마라톤이라는 운동을 하기위하여 크게 겨울철 훈련은 지구력과 체력 보강에 중점을 두기 때문에 훈련의 양이 많은 부분을 차지한다. 반면 여름에는 기온이 올라감에 따라 근육에서 발생하는 부상의 범위...

마라톤이나 수영, 싸이클 등 Endurance 스포츠의 스피드를 증가시키는 방법으로 인터벌 트레이닝은 누구나 알고 있을 겁니다. 반면, 리피티션은 조금 더 관심있는 분들만이 알고 있지요. 두 훈련법의 차이를 짚고 넘어가려 합니다. 사실...용어가 무슨...

無의 뜻은=(없다13획) ("이것" 7획~디스~this=t7가까운것) (사이에42/6=비트윈between=b2/n14=16)(그 사이에~인 더 인터벌 in the interval=i9/i9=18) (모래사막~샌드 데저트 sand desert=s5/d4) (피하다~피할피避17~어보이드avoid=a1) 산책散策12/12=24...

높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법. 본문 인터벌연습법, 구간훈련이라고도 한다. 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을...

인터벌 훈련(Interval Training) Name : inskating 먼저 이 글은 마라톤 온라인(http://www.marathon.pe.kr/)에서 참고한 것을 인라인을 즐기는 한 사람으로서, 인라이너의 관점으로 재구성 한 것입니다. 인라인 마라톤에 대한 자료는 국내에서 쉽게 찾을...

다이어트 계획을 수정할 필요가 있다. 산책 수준의 걷기보다는 경보 수준의 빠르게 걷기-느리게 걷기를 반복하는 인터벌(interval) 운동이 좋다. 특히 근력 운동에도 공을 들여야 한다. 힘을 쓰면 심장 박동 수가 커져 근육에 연료를 더 빠르게 공급하게...