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저탄고지 다이어트 장단점 비교 2025.11.11
지방을 주 에너지원으로 활용하도록 설계된 식단입니다. 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 되면 몸은 ‘케토시스(ketosis)’ 상태에 들어가 체지방을 에너지로 소모하게 됩니다. 최근 체중 감량과 혈당 조절 효과로 많은 관심을 받고 있지만, 부작용...
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저탄고지 다이어트(LCHF) 시 주의해야 할 건강 위험 2025.11.02
몸은 에너지원으로 지방을 분해해 ‘케톤체(ketone body)’를 생성하고 이를 대신 사용하게 됩니다. 이 상태를 케토시스(ketosis)라고 하며, 이 과정에서 지방이 빠르게 연소되어 체중이 줄어듭니다. 2. 저탄고지 다이어트의 대표적인 장점 혈당 변동 완화...
