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케이블 래터럴 레이즈(Cable Lateral Raise) 2012.07.17해당카페글 미리보기
아름다운 어깨 만들기 Part.7 케이블 래터럴 레이즈(Cable Lateral Raise) 운동동작 1. 한 손으로 로우 풀리에 연결된 D-핸들을 잡는다. 2. 손을 바깥으로 큰 호를 그리면서 어깨 높이까지 당겨 올리고, 팔꿈치는 편다. 3. 핸들을 다시 허리 높이까지...
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[어깨] 사이드래터럴레이즈(Side Lateral Raise) 운동팁 2004.12.05해당카페글 미리보기
[어깨] 사이드래터럴레이즈(Side Lateral Raise) 운동팁 어느정도 운동경력이 있으신분들은 어깨운동하는 날 해주는 운동으로 사이드래터럴레이즈를 선호하실것입니다. 풀이하자면 측면 들어올리기가 되겠습니다. 신체의 모든 근육은 적절한 부하와 지속적...
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래터럴 레이즈(Lateral Raise) 완전분석 2012.07.11해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘도 머피 입니다. 지난번에 전신 복합관절운동이자 대표적인 어깨운동인 밀리터리 프레스를 소개했습니다. 오늘은 그 연장선상에서 동작수행에 있어 가장 많은 이론이 있는 래터럴 레이즈를 완전 분석합니다. 래터럴 레이즈도 밀리터리...
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300평대이상 오픈세트 외산 국산 섞여있는 기구 통으로 판매합니다. 테크노 너틸 라이프 뉴텍등 2026.07.16해당카페글 미리보기
프리모션 스쿼트 머신 플레이트 로드 펜듈럼 스쿼트 플레이트 로드 풀다운 Strength Life T바 로우 기타 Bent Over Lateral Raise 머신 랙 스미스 머신 ×2 랙 파워랙 ×3 벤치 인클라인 벤치 ×5 벤치 플랫 벤치 ×2 벤치 보조 벤치 ×1 패드 하이퍼...
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Leaning dumbbell lateral raise 2011.10.20해당카페글 미리보기
Lateral raise를 할 때 처음 30도 구간은 rotator cuff muscle 중 하나인 극상근으로 중량의 대부분을 움직인다. 이 시점까지는 삼각근이 동작에 개입하지 않는 탓에 크기도 작고 힘도 약한 rotator cuff muscle이 들어올릴 수 있는 중량을 제한해 훈련...
