카페검색 본문
카페글 본문
-
고지혈증을 약 대신 영양제로 극복하는 법 (나쁜 콜레스테롤 낮추는 혈관 영양제) 2025.08.27해당카페글 미리보기
고지혈증 약 건강에 안 좋을까? 02:52 고지혈증 완화 영양제 02:58 중성지방 감소 (오메가3, 식이섬유) 03:15 섭취량 03:40 LDL 감소 (홍국, 나이아신) 04:00 섭취량 04:20 LDL 감소 (안전한 성분 : 레시틴, 식이섬유, 폴리페놀) 04:38 중성지방,LDL 감소...
-
LDL 콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 수치 낮추는 법 2024.09.18해당카페글 미리보기
증가시킬 수 있습니다. 이것을 관리하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식과 콜레스테롤 수치를 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. ## 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를...
-
LDL 콜레스테롤 정상수치 유지법 총콜레스테롤 250 낮추기 2025.01.25해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤입니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 좋은 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 식단 관리: 포화지방 섭취 줄이기: 붉은 육류, 버터...
-
총 콜레스테롤수치낮추는음식 정상수치 낮추는법 2025.03.23해당카페글 미리보기
불포화지방산이 풍부하여 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 효과적입니다. 콩과류: 콩, 렌틸콩...등의 콩과류는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 등푸른 생선: 연어...
-
약 없이도 콜레스테롤 낮출 수 있는데 ‘이것’ 먹으면 된다던데 뭐지? 2025.12.11해당카페글 미리보기
식사법으로 다양한 식품군을 조합해 접근하는 영양학적 포트폴리오와 같다는 의미다. 네 가지 식품군은 ▲콩류 ▲수용성 섬유질 ▲견과류 ▲식물 스테롤이다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀이 건강한 성인 21만240명을 대상으로 포트폴리오 식단이 심혈관...
테이블글 본문
-
중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
생활습관 개선과 함께 혈중 중성지방을 자연스럽게 낮추는 식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 혈관 상태를 유지할 수 있습니다...섭취하며, 튀기지 않는 조리법이 좋습니다. 효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 2. 귀리·현미·보리...
-
토마토 효능과 칼로리, 익혀 먹을 때의 변화 2025.11.16
라이코펜은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아 동맥경화와 심근경색 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 꾸준한 섭취는 혈압 안정과 혈류 개선에도 도움이 됩니다. 피부 노화 예방 비타민C와 라이코펜이 활성산소를 제거해 피부 탄력 유지와...
-
고지혈증 관리 식단과 좋은 지방 선택법 2025.11.09
주로 붉은 고기, 버터, 치즈, 가공육류 등에 많으며, LDL(나쁜) 콜레스테롤을 높이는 원인이 됩니다. 반면 불포화지방은 혈중...생선에 들어 있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추는 데 탁월합니다. 고등어, 연어, 정어리, 참치 등을 주 2회 이상...
