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중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
생활습관 개선과 함께 혈중 중성지방을 자연스럽게 낮추는 식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 혈관 상태를 유지할 수 있습니다...섭취하며, 튀기지 않는 조리법이 좋습니다. 효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 2. 귀리·현미·보리...
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토마토 효능과 칼로리, 익혀 먹을 때의 변화 2025.11.16
라이코펜은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아 동맥경화와 심근경색 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 꾸준한 섭취는 혈압 안정과 혈류 개선에도 도움이 됩니다. 피부 노화 예방 비타민C와 라이코펜이 활성산소를 제거해 피부 탄력 유지와...
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고지혈증 관리 식단과 좋은 지방 선택법 2025.11.09
주로 붉은 고기, 버터, 치즈, 가공육류 등에 많으며, LDL(나쁜) 콜레스테롤을 높이는 원인이 됩니다. 반면 불포화지방은 혈중...생선에 들어 있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추는 데 탁월합니다. 고등어, 연어, 정어리, 참치 등을 주 2회 이상...
