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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
콜레스테롤을 낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일 아침 오트밀로 시작하는 것만으로도 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. #2. 견과류 아몬드, 호두, 피스타치오 등의...
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콜레스테롤 수치 관리: 정상 수치와 개선을 위한 음식 2025.01.14
콜레스테롤: 200 mg/dL 미만 - LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 미만 - HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 60...운동: 주 5회, 30분 이상의 유산소 운동 - 금연: 흡연은 HDL 콜레스테롤을 낮추는 원인 - 적정 체중 유지: 과체중은...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. #2. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤...단일불포화지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줍니다. #4...