cafe

최적 수준: 100mg/dL 미만 - 정상 수준: 100-129mg/dL - 경계 수준: 130-159mg/dL - 높은 수준: 160mg/dL 이상 2. LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 식이섬유가 풍부한 음식 - 통곡물: 현미, 귀리, 보리 - 채소류: 브로콜리, 시금치, 당근 - 과일류: 사과, 배...

LDL은 나쁜 콜레스테롤 -> 낮을수록 좋음 HDL은 좋은 콜레스테롤 -> 높을수록 좋음

유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 건강한 혈관을 위한 콜레스테롤 수치 관리 방법을 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 크게 두 종류로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 일으키며, HDL 콜레스테롤(좋은...

조절입니다. 양파에는 퀘르세틴(Quercetin)이라는 강력한 항산화 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 억제해 혈관 벽 손상을 방지하고, 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면...

수치를 정상으로 간주합니다: - 총 콜레스테롤: 200 mg/dL 미만 - LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 미만 - HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 60 mg/dL 이상 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 콜레스테롤 수치가 높다면, 다음과 같은 음식을...

높이는 데 도움이 됩니다. - 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 콜레스테롤 관리에 중요합니다. - 금연: 흡연은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이므로 금연이 필요합니다. 콜레스테롤이 높은 음식을 완전히 피하는 것보다는 적절히 조절하여 섭취하는...

라이코펜: 항산화·항암 작용, 혈관 건강 유지 2. 토마토의 주요 효능 심혈관 건강 보호 토마토의 라이코펜은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아 동맥경화와 심근경색 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 꾸준한 섭취는 혈압 안정과 혈류 개선...

개선 안토시아닌과 식이섬유가 당 흡수를 늦추고, 인슐린 기능을 향상시킵니다. 심혈관 질환 예방 폴리페놀 성분이 LDL 콜레스테롤 산화를 억제하고, 혈관 염증을 완화합니다. 면역력 강화 및 피로 회복 비타민 C 함량이 높아 감기 예방과 피로 회복에...

풍부해 근육 유지에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 장 건강과 포만감 유지에 효과적입니다. 대표적인 건강 이점 LDL 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 건강을 돕습니다. 식후 혈당 상승을 완화해 당뇨 관리에 유익합니다. 장 운동을 촉진해 변비를 완화합니다...