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추석때도 슬기롭게 잘 이겨내고^^ 앞으로 바뀌어 지는 모습 기대해주세요^^ 깜짝 놀라실겁니다!! 지금보시는 동영상은 레그 컬 (Leg curl) 머신입니다. 발목패드를 발목 뒷쪽에서 떨어지지 않게!! 엉덩이는 패드에서 떨어지지 않게 손잡이를 꼬옥 잡아주신...

라잉 덤벨 레그 컬 (Lying Dumbbell Leg Curl) 체육관에 자주 가는 사람은 대체로 이 운동에 대해 알고 있다. 하지만 이 운동을 하는 사람은 그리 많지 않다. 우선은 이 동작을 훈련 프로그램에 포함시켜서 해보자. "이 운동은 슬와근을 키우는데 아주...

시작한 을미년 새해를 맞아 헬스기구와 운동을 소개해드리려 합니다. 이번에 소개해드릴 헬스기구 및 운동은 레그 컬 (Leg Curl) 입니다. 레그컬은 허벅지 뒤쪽근육인 대퇴이두근을 강화하는 운동으로 허벅지 전면 대퇴사두근과의 균형을 맞춰 하체근육의...

Leg Curl 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다. ② 천천히 끌어올리고, 정점 수축시 잠시...