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2026.07.19 정모훈련(싸이클 LSD) 2026.07.14해당카페글 미리보기
이번주는 싸이클 LSD 훈련입니다 1. 집결지 : 삼패한강고원 2. 집결시간: 6시30분 준비운동 후 7시 스타트 3. 훈련 내용 : 삼패 출발 ~ 여주 이포보 ~ 삼패 (약 100~120 KM) LSD(Long Slow Distance) 훈련은 낮은 강도로 장시간 지속하는 유산소 운동으로...
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260709_아라뱃길_LSD_25K_갈매기런 2026.07.09해당카페글 미리보기
260709_아라뱃길_LSD_25K_갈매기런 ○ 시간 : 18:01~ ○ 기온 : 26도(외부) ○ 습도 : 78% ○ 날씨 : 흐림&비 ○ 대기질 : 보통 ○ 바람 : 약(외부) ○ 장소 : 집 계단 ○ 훈련복장 및 준비물 - 상의 : 홍싱, 마장, 토모 - 하의 : D반 - 러닝화 : 엔스5...
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LSD 2026.07.17해당카페글 미리보기
큰 마음먹고 도전했던 30km lsd,힘겹게 성공했다. 페이스를 낮게잡았는데도 불구하고 장거리훈련은 힘이든다. 혼자서 장거리 훈련은 쉽지 않은 도전 입니다
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6월28일(일) 청남대 LSD 2026.06.23해당카페글 미리보기
체육공원 3. 훈련 내용: (10~25km(청남대입구)) 1) 5km 워밍업 및 청남대 입구까지는 다같이 2) 청남대입구~25km 각자 페이스(LSD) 4. 준비물 : 운동화 #개인식은 개인보급. 훈련부에서는 6km 지점 보급 및 청남대 입구 생수 준비 #언덕이 있는 코스로...
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