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​한동안 운동을 너무 안 해서 오늘 아침에 문득 LSD를 다녀왔습니다. ​삼천동 배터 인근 주차장에 캠핑카를 세워두고 출발해 의암댐 → 서면 → 신매대교 → 공지천을 거쳐 집 앞 대원당 근처까지 오는 28km 조금 넘는 코스를 달렸네요. ​아무 생각 없이 물병...

일시: 8월 15일 토요일 오전 7시 장소: 남한산성 은행나무집 런보조 × 수어장대 둘레길 시간주 100분 lsd (3 ~ 5회전)

260817_어대공_HRWAT벙_LSD_20k_붕어런 ○ 시간 : 07:04~ ○ 기온 : 23도 ○ 습도 : 87% ○ 날씨 : 이슬비 ○ 대기질 : 보통 ○ 바람 : 약 ○ 장소 : 어대공 ○ 훈련복장 및 준비물 - 상의 : 홍싱, 토모, 마장 - 하의 : W반 - 러닝화 :엔스5 - 양말 : 벌룽...

어제 했어야하는 lsd인데요 처남이 휴기차 전주로와서 한잔하자해서 전주로가 막걸리 먹느라 빼먹은 lsd 방금하고왔네요 31도더라고요 너무더웠고 휴가때 발꿈치에 상처가나서 뛸수있을까했는데요 살살뛰면 괜찮겠지 하고 페이스는 정말 느리게 뛰었습니다...

일시: 2026년 7월 19일 일요일 장소: 안양종합운동장 주경기장 트랙 훈련 종류: 가을 시즌 전성기 맞이 하반기 대비 빌드업 LSD (Long Slow Distance) 1. 오늘의 나침반: 지옥과 천국 사이의 페이스 차트 장거리 훈련 LSD 페이스 차트 오늘의 훈련 기준표...

손기정마라톤에 많은 회원님들이 참가하게 되었습니다 손마 참가자들의 안전한 완주를 위해 32k lsd 1. 체조 2.고풀코스 다같이 한바쿼(10k) 3.고플코스 같은 페이스끼리 두바퀴(20k) 4. 2k 회복주 5. 스트레칭 손마 참가자들의 완주를 기원합니다 제마...

15507-DE-미래신-에-T-1LSD2IE006AIVU9-8개

이번주는 싸이클 LSD 훈련입니다 1. 집결지 : 삼패한강고원 2. 집결시간: 6시30분 준비운동 후 7시 스타트 3. 훈련 내용 : 삼패 출발 ~ 여주 이포보 ~ 삼패 (약 100~120 KM) LSD(Long Slow Distance) 훈련은 낮은 강도로 장시간 지속하는 유산소 운동으로...

마라톤 완주를 위해 꼭 필요한 LSD(Long Slow Distance, 낮은 강도로 장시간 달리기) 훈련법을 국가대표 울트라 러너 리 그랜섬의 추천 방식을 중심으로 설명합니다. 1. LSD 훈련의 중요성 지방을 주 에너지원으로 사용하게 하여 레이스 후반 글리코겐...