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260709_아라뱃길_LSD_25K_갈매기런 ○ 시간 : 18:01~ ○ 기온 : 26도(외부) ○ 습도 : 78% ○ 날씨 : 흐림&비 ○ 대기질 : 보통 ○ 바람 : 약(외부) ○ 장소 : 집 계단 ○ 훈련복장 및 준비물 - 상의 : 홍싱, 마장, 토모 - 하의 : D반 - 러닝화 : 엔스5...

일시: 2026년 7월 19일 일요일 장소: 안양종합운동장 주경기장 트랙 훈련 종류: 가을 시즌 전성기 맞이 하반기 대비 빌드업 LSD (Long Slow Distance) 1. 오늘의 나침반: 지옥과 천국 사이의 페이스 차트 장거리 훈련 LSD 페이스 차트 오늘의 훈련 기준표...

큰 마음먹고 도전했던 30km lsd,힘겹게 성공했다. 페이스를 낮게잡았는데도 불구하고 장거리훈련은 힘이든다. 혼자서 장거리 훈련은 쉽지 않은 도전 입니다

체육공원 3. 훈련 내용: (10~25km(청남대입구)) 1) 5km 워밍업 및 청남대 입구까지는 다같이 2) 청남대입구~25km 각자 페이스(LSD) 4. 준비물 : 운동화 #개인식은 개인보급. 훈련부에서는 6km 지점 보급 및 청남대 입구 생수 준비 #언덕이 있는 코스로...

lsd는 니플패치가 필수다 슈블2는 앞코때문에 lsd 시에는 마지막끈을 헐겁게 해야된다.. 죽는줄 알았네요

이번주는 하프 런입니다. ■장소:신천 자전거교육장.(주차도 여기에 하시면 됩니다) [네이버지도] 대구광역시자전거안전교육장 대구 남구 이천동 https://naver.me/xF4Cb0Vi 네이버지도 대구광역시자전거안전교육장 map.naver.com ■시간:05시45분집결06시...

상쾌하네요~^^ 나주대회2주전이라 나주참가 선수분들 열심히 훈련 하셨습니다~^^ 유상희 부총무님과 안은숙회원님은 25km이상 Lsd하셨네요! 참석자:박병태(박고문님 어깨 주사맞으시고 회복중-선수격려차 참석~^^), 이종근,조남준,유상희,안은숙,박효숙...

밤9시가 넘었는데도 31도;; 뛰어야하는데 나가긴 싫고 그러다 그리님 글 보고 뛰어야겠다하고 나갔습니다 31도에 습도는 70% 덥더라고요 그냥 뛰자하고 뛰었고요 업힐은 최대한 자제하면서 살살 뛰었습니다 첨5분은 웜업 걷고 몸풀고 나서 17k 630으로 쭉...

출처: 여성시대 족고민트 LSD의 흥미돋을 위한 글이지 하면 인생 종친다는것을 꼭 알고 보길 바랍니다 아시것죠? 스페인에서 발견된 6천년된 버섯 벽화 사하라 사막 동굴 벽화에 있는 1만년된 버섯 인간 호주와 남아프리카에서 발견된 1만어쩌고된 버섯...