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5/24(일) 느림보 LSD 청룡리 훈련 【일요정기훈련안내】 1. 일 시 : 5/24 일요일 오전 5시30분 (티타임 10분전 준비운동 후 5시40분 출발~!) 2. 장 소 : 문의체육공원 3. 훈련내용 및 급수위치 : 청룡리 (28km) - 급수 1 : 용굴고개 넘어 좌측농원 주차장...

1일 3.1절기념 일요일 훈련 공지입니다 (태극기 들고 단체사진 예정 ㅎㅎㅎ) 1. 시간: 03/01(일요일) 오전 6시00분 2. 장소...청남대 입구까지는 다같이 2) 청남대입구~25km 각자 페이스(LSD or 430 or 500) 4. 준비물 : 운동화 #보급품은 개인보급...

이번주는 싸이클 LSD 훈련입니다 1. 집결지 : 삼패한강고원 2. 집결시간: 6시30분 준비운동 후 7시 스타트 3. 훈련 내용 : 삼패 출발 ~ 여주 이포보 ~ 삼패 (약 100~120 KM) LSD(Long Slow Distance) 훈련은 낮은 강도로 장시간 지속하는 유산소 운동으로...

손기정마라톤에 많은 회원님들이 참가하게 되었습니다 손마 참가자들의 안전한 완주를 위해 32k lsd 1. 체조 2.고풀코스 다같이 한바쿼(10k) 3.고플코스 같은 페이스끼리 두바퀴(20k) 4. 2k 회복주 5. 스트레칭 손마 참가자들의 완주를 기원합니다 제마...

양말 : 벌룽 - 장비 : 애워, 아폰, 이폰 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약 ○ 훈련종류 : LSD ○ 훈련내용 : - 워킹(5분) - LSD : 어대공 외곽을 시계 방향으로 풍경주 ○ 훈련시간: 02:15'27" ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 특이사항 : - 그제는...

일요일 삽교천 LSD 훈련은 중도에 부상자 발생으로 아쉽게도 목적지인 삽교천까지 가지 못 했습니다만, 추운 날씨에도 많은 참가 감사합니다. 그리고 천사마의 자랑인 자봉의 무한 서포트!!! 감사했습니다~~~^^ •봉사부장님 : 이온음료와 단감.따뜻한물...

인천마라톤은 대비해서 따로 추가적인 훈련은 하지않고 평소처럼 훈련하면서 어느 정도 뛸 수 있는지 저 나름의 테스트를 겸해서 참가했습니다 내심 330까지 기대하고 갔는데 초반 몇키로 뛰어보니 업힐이 장난아니라 빠르고 포기하고 520에서 530 사이로...

수돗가에서 출발하여 한강합수부 지나 여의도 이벤트광장 0점 편의점에서 보급후 복귀 하겠습니다. 5. 가을 대회 LSD 2회차 훈련 진행하겠습니다.(LSD훈련이 되신분은 페이스장거리주 하시길 추전드립니다.) 훈련 페이스 차트(참고하시어 페이스훈련 해...

Slow Distance, 낮은 강도로 장시간 달리기) 훈련법을 국가대표 울트라 러너 리 그랜섬의 추천 방식을 중심으로 설명합니다. 1. LSD 훈련의 중요성 지방을 주 에너지원으로 사용하게 하여 레이스 후반 글리코겐 고갈 시에도 지치지 않고 달릴 수 있게...