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5/24(일) 느림보 LSD 청룡리 훈련 【일요정기훈련안내】 1. 일 시 : 5/24 일요일 오전 5시30분 (티타임 10분전 준비운동 후 5시40분 출발~!) 2. 장 소 : 문의체육공원 3. 훈련내용 및 급수위치 : 청룡리 (28km) - 급수 1 : 용굴고개 넘어 좌측농원 주차장...

이번주는 싸이클 LSD 훈련입니다 1. 집결지 : 삼패한강고원 2. 집결시간: 6시30분 준비운동 후 7시 스타트 3. 훈련 내용 : 삼패 출발 ~ 여주 이포보 ~ 삼패 (약 100~120 KM) LSD(Long Slow Distance) 훈련은 낮은 강도로 장시간 지속하는 유산소 운동으로...

1일 3.1절기념 일요일 훈련 공지입니다 (태극기 들고 단체사진 예정 ㅎㅎㅎ) 1. 시간: 03/01(일요일) 오전 6시00분 2. 장소...청남대 입구까지는 다같이 2) 청남대입구~25km 각자 페이스(LSD or 430 or 500) 4. 준비물 : 운동화 #보급품은 개인보급...

일요일 삽교천 LSD 훈련은 중도에 부상자 발생으로 아쉽게도 목적지인 삽교천까지 가지 못 했습니다만, 추운 날씨에도 많은 참가 감사합니다. 그리고 천사마의 자랑인 자봉의 무한 서포트!!! 감사했습니다~~~^^ •봉사부장님 : 이온음료와 단감.따뜻한물...

전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중 ○ 훈련종류 : LSD ○ 훈련내용 - LSD : 간만에 해도 없고 비도 살짝 내려 LSD - 정스(5분) ○ 훈련시간: 02:41'54" ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 특이사항 : - 오늘은 아내와 새벽에 차갖고 딸네가서 손주 등원시키고...

인천마라톤은 대비해서 따로 추가적인 훈련은 하지않고 평소처럼 훈련하면서 어느 정도 뛸 수 있는지 저 나름의 테스트를 겸해서 참가했습니다 내심 330까지 기대하고 갔는데 초반 몇키로 뛰어보니 업힐이 장난아니라 빠르고 포기하고 520에서 530 사이로...

안녕하세요. 지난 4월 첫쨰주 봄꽃 엔딩 자전거 리이딩 훈련을 못해서 이번에 다시 장거리 라이딩을 진행하고자 합니다 아침기온 9도에서 최고 23도까지 예정되어 있습니다 다소 쌀쌀하지만 한강가면 달아오를듯 합니다, 그래도 보온과 바람막이를 준비...

아침 6:00~8:50 -장소 : 일산호수공원 새장구간(제1주차장옆 화장실 앞) -급수자봉 : 권순태( 자봉철수 09:00 ) -훈련내용 : LSD 장거리훈련 체조 후 한바퀴 같이 뛰고 두바퀴 부터 각자페이스로 장거리 훈련 입니다 각자 목표거리를 정한후 자기만의...

## 훈련 기본 방향 ## - 훈련 후 회복 시간 확보 하여 부상 없이 지속적인 성장을 목표로 해요 - 8월LSD훈련을 통해 지방산화, 엔진키우기, 모세혈관증가,내구성향상, 정신, 후반유지력을 키워 주세요 - 이지런 : 개인별로 느리게 실시(화,목 조깅주 저녁...