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1일 3.1절기념 일요일 훈련 공지입니다 (태극기 들고 단체사진 예정 ㅎㅎㅎ) 1. 시간: 03/01(일요일) 오전 6시00분 2. 장소...청남대 입구까지는 다같이 2) 청남대입구~25km 각자 페이스(LSD or 430 or 500) 4. 준비물 : 운동화 #보급품은 개인보급...

일요일 삽교천 LSD 훈련은 중도에 부상자 발생으로 아쉽게도 목적지인 삽교천까지 가지 못 했습니다만, 추운 날씨에도 많은 참가 감사합니다. 그리고 천사마의 자랑인 자봉의 무한 서포트!!! 감사했습니다~~~^^ •봉사부장님 : 이온음료와 단감.따뜻한물...

인천마라톤은 대비해서 따로 추가적인 훈련은 하지않고 평소처럼 훈련하면서 어느 정도 뛸 수 있는지 저 나름의 테스트를 겸해서 참가했습니다 내심 330까지 기대하고 갔는데 초반 몇키로 뛰어보니 업힐이 장난아니라 빠르고 포기하고 520에서 530 사이로...

안녕하세요. 지난 4월 첫쨰주 봄꽃 엔딩 자전거 리이딩 훈련을 못해서 이번에 다시 장거리 라이딩을 진행하고자 합니다 아침기온 9도에서 최고 23도까지 예정되어 있습니다 다소 쌀쌀하지만 한강가면 달아오를듯 합니다, 그래도 보온과 바람막이를 준비...

아침 6:00~8:50 -장소 : 일산호수공원 새장구간(제1주차장옆 화장실 앞) -급수자봉 : 권순태( 자봉철수 09:00 ) -훈련내용 : LSD 장거리훈련 체조 후 한바퀴 같이 뛰고 두바퀴 부터 각자페이스로 장거리 훈련 입니다 각자 목표거리를 정한후 자기만의...

3회 계획 있고 매달 1회씩 하프 나가고 있습니당 제가 하고 있는 훈련방법 공유합니당 하프 대회페이스 평페 440~450 타겟 1. 월...운동 월 마일리지 250km 목표 매주 1회 30km 이상 장거리 lsd 월 2~3회 인터벌 (400m, 1km -> 7~10km) 매월 마지막주 5...

이번 LSD의 목표는 거리와 시간의 공포를 이겨내는 것이 Tip * 평소보다 좀 느린 여유로운 페이스로 삼일절 러닝을 즐기시되 마지막 10km는 빌드업 주로 마무리하세요. * 모처럼 훈풍인 6도로, 삼일절의 염원을 담아 한강 아침 즐겨요. * 독고다이 하지...

끝 150~300m 5~7회전 경인교대 앞 팀별거리/페이스 23 토 이지런(회복)/보강훈련 자유 자유 자유 8~16km 개인훈련 24 일 쌍개울 LSD훈련 순환주 6:00 덕천교 5~6회전 대화하면서 25 월 조깅 / 템포런 군포방향 6:00 쌍개울광장 8~16km 3km템포런 대체휴일...

해보도록 합시다. 케냐에서는 아재들 마을회관가서 막걸리 한잔 하고 가려면 35km는 뛰어야 합니다. [ 일요훈련 공지 ] 1. 집합일시: 2026.1.11(일) 07:00 2. 집합장소: 하남 나무고아원 3. 훈련장소: 마부장님의 노하우가 담긴 코스 4. 훈련내용: 35Km LSD