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제 목: 30일 다이어트 챌린지 시리즈–런지(LUNGE) 저 자: 아르고나인 스튜디오 펴낸 곳: 봄봄스쿨 1. 책 소개 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다, 몸매가 패션이다! 다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서...

https://youtu.be/hr8HVlRN6qI

lunge (n.) 1735년, "검으로 찌르는 것"을 의미하는 원래 펜싱 용어로, allonge 에서 축약되었습니다. 이는 프랑스어 allonger 에서 유래한 것으로 "펼치다, 찌르다"를 의미하며, 이는 옛 프랑스어 alongier "길게 하다, 길게 만들다"에서 유래하였습니다...

동작명 체어-런지(chair-lunge) 운동부위 둔근, 허벅지 방 법 1.상체가 숙여지지 않도록 유지한다 2.폐달을 아래로 누르며 동작 시 지탱하는 다리의 무게중심이 너무 앞으 로 나가지 않도록 주의 한다 3.자세를 유지하며 다시 끌어 올기기를 반복한다. 효...