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남/48/171cm/97kg/241019/ 2024.10.19해당카페글 미리보기
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of: 20 GHD sit-ups 10 left-arm overhead walking lunges 10 right-arm overhead walking lunges Men: 60-lb. dumbbell Women: 40-lb. dumbbell Scroll for scaling options. Post rounds completed...
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남/48/171cm/97kg/241015/ 2024.10.15해당카페글 미리보기
남/48/171cm/97kg/241015/ For time: 30 overhead walking lunges 30 knees-to-elbows 30 sit-ups 30-cal. row 30 sit-ups 30 knees-to-elbows 30 overhead walking lunges Men: Lunge with 45-lb. plate Women: Lunge with 25-lb. plate Scroll for...
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40세만큼 건강한 93세, 운동은 우리의 나이를 어떻게 바꾸는가 2024.10.05해당카페글 미리보기
강도로 진행됩니다. ￭ 근력 운동 : 그는 일주일에 2~3회 웨이트 트레이닝을 하는데, 조절 가능한 덤벨을 사용해 런지와 컬(lunges and curls)을 3세트 정도 반복하며 근육이 너무 지쳐서 계속할 수 없을 때까지 각 동작을 반복합니다. ￭ 고단백질 식단...
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How To Best Prepare For A Mountain Climbing Expedition: All You Need To Kno 2024.08.07해당카페글 미리보기
Ability to climb 40 flight of stairs with a 15 kg backpack 5. Ability to do 4 sets of 15 push-ups each and 4 sets of lunges and squats of 30 counts each (Read: Mt. Nun – Who is this expedition meant for to understand more about the...
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덤벨 런지(Dumbbell Lunges) - 허벅지 앞쪽 2007.05.21해당카페글 미리보기
<하체 운동> 덤벨 런지 운동동작 설명 ● 정면을 보고 섭니다! ● 양손은 덤벨을 잡습니다! ● 등/허리는 곧게 유지해야 합니다! ● 발을 앞쪽으로 내딛고 구부립니다! ● 이때 허리를 펴고 무릎이 발끝보다 나오지 않게 해야 합니다! ● 무릎의 각도가...
