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마그네슘〔 Mg 〕 효능 10가지 총정리 마그네슘은 세포 내에서 에너지를 만드는 데 필수적인 역할을 한다. 이뿐만 아니라, 근육과 신경의 기능을 도와주고, 단백질을 합성하며, 뼈를 유지하는 데도 중요한 역할을 한답니다. 간단히 말해서, 마그네슘 없이...

[마그네슘(Magnesium, Mg) 섭취 필요한 이유...어떤 식품(食品)이 좋을까?] 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나가 마그네슘이다. 마그네슘은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 한다. 섭취한 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도...

있으니 우선 배제해야 한다. 식품 공급원©Shutterstock 마그네슘의 하루 권장량은 남성의 경우 매일 400-420 mg, 여성의 경우 310-320 mg이다. 마그네슘을 함유하는 수많은 식품 공급원이 있다. 견과류와 씨앗류©Shutterstock 더 많은 마그네슘의 섭취를...

하루에 몇mg 정도 챙겨먹어?? 마그네슘 단품으로 살까? 칼슘앤마그네슘으로살까..