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주름 예방에 좋은 음식 5가지… "피부 탄력 유지·콜라겐 합성 도와" 2026.07.18해당카페글 미리보기
섭취가 중년 여성의 주름과 피부 탄력 개선에 도움이 됐다는 보고가 있다. 3. 아보카도 아보카도에는 단일불포화지방(monounsaturated fat)과 루테인(lutein) 같은 항산화 성분이 풍부하다. 건강한 지방은 피부가 수분을 유지하도록 돕고, 비타민 흡수를...
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얼굴 없는 살인마 고지혈증 2025.09.12해당카페글 미리보기
불포화지방산 (polyunsaturated fat)은 총 칼로리의 10% 이하로올리브기름, 땅콩기름 카놀라유 등에 많은단가불포화지방산 (monounsaturated fat)은 총 칼로리의 20% 이하로 제한한다 또한 탄수화물을 지나치게 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고 HDL...
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Re: 음식 --＞ 장내미생물 변화... 인체 건강 2017년 리뷰 2025.07.29해당카페글 미리보기
fat diet increased the relative proportion of Faecalibacterium prausnitzii. Finally, subjects with high monounsaturated fat intake did not experience shifts in the relative abundance of any bacterial genera, but did have overall reduced...
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지방 (fat) 2015.10.14해당카페글 미리보기
있다는 의미다. unsaturated fat은 반면 다른 원소가 붙을 여지가 있다. unsaturated fat은 monounsaturated fat과 polyunsaturated fat이 있다. monounsaturated fat은 mono라는 말 그대로 다른 원소가 붙을 곳이 한 군데 있고, polyunsaturated fat은 두...
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뱃살 줄이는 법(How to Lose Belly Fat) 2013.10.26해당카페글 미리보기
의 지방감소효과를 볼 수 있다. 2. 좋은 지방을 먹다. 아보카드, 견과류, 콩, 씨앗, 쵸코렛같은 단순불포화지방(MUFAs : Monounsaturated Fat)을 많이 섭취하면 복부지방축적을 방지할 수 있 다. 그러나 마아가린, 크렉카, 쿠키 혹은 경화유로 만든 음식...
