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모든 존재들이 행복하고 괴로움에서 벗어나기를 바라는 마음을 계발하기 위한 명상법이다 자비명상, 하트스마일명상, MSC 등과 같은 자비심에 초점을 둔 명상은 전통적인 불교의 자비명상을 현대 심리학, 교육학, 상담 코칭 등과 융합하는 방식으로 접근...

전념치료 ACT 등이 있다. 마음챙김과 자비명상을 통합하여 Germer와 Neff가 공동으로 개발한 자기연민 프로그램 MSC와 같이 불교의 마음챙김명상과 수련 방법이 심리치료에 다각도로 적용되고 있다. <명상 경험의 질적 메타분석을 통한 RHS 모델 연구...

2025년도 하반기에도 수행을 이어가실 수 있도록 묵언안거를 준비하여 안내드립니다. 본 프로그램은 MSC지도자과정, MSC-T지도자과정, RHS명상 지도자과정을 지원하기 위한 필수요건인 묵언안거입니다. (단, MSC묵언안거수료로 인정받기위해서는 최소 5...

요즘 MBSR과 MSC 명상에 기반하여 명상중 알아차림에 집중하려고 한다. 일상 생활중에도 번뇌가 올라오면 큰 숨을 들이쉬고 내쉬면서 그 번뇌를 실어보내는 연습에 집중한다. 그리고 마음 속으로 이렇게 주문을 외운다 크게 숨을 들이쉬면서 " 번뇌가...

우울등 일상적인 심리적인 문제를 해소하는데 기여하고 있다. 현재 마음챙김을 기반으로 한 다양한 명상프로그램인 MBSR MBCT, ACT, MSC등이 있다. 2. 위빠사나 명상의 삼법인(三法印),무상(無上) ,고(告),무아(無我)의 뜻 위빠사나 명상은 사마타 호흡...

핵심기술, 그리고 특징적인 요소들이 실현되도록 설계되었다. MBSR과 유사하게 회기별로 MSC의 핵심명상과 일상에서 사용하도록 응용된 명상기법이 있다. MSC 프로그램의 진행 과정과 요점은 아래와 같다. 1회기의 주제는 '마음챙김-자기연민발견하기'이다...

통합에 관심 있는 분, 타인의 상처를 치유하는 사람들 ​ 6. 교육 과정 ​ 1) 명상 이론 및 실습 ​ 이완 명상, 집중 명상, 통찰 명상, 숙고 명상, 자비 명상, 걷기 명상, MSC 명상 등이 포함 ​ 가) 스트레스 디톡스 : 2일간, 18시간 ​ 나) 아름다운 상태 : 2일간...

때 가장 많이 관련되는 것은 마음챙김 기반의 접근법이다. MBSR을 토대로 MBCT와 같은 인지치료가 개발되었으며, MSC와 같은 자비명상도 MBSR 프로그램을 기반으로 하고 있다. 하지만 신경과학에 대한 희망만 있는 것이 아니다. 성공하기 어려운 근거 또한...

24년 7월 12일~14일(2박 3일) 진행되었던 워크숍의 시간을 공유드립니다. 치유와행복융합연구원에서 주최하고, 동국대학교 명상학과&선학과분들과 함께한 워크숍은 서광원장스님의 지도아래 5분의 MSC-T지도자분의 진행을 이루어졌습니다. 함께 청소년의...