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K. Germer) 박사와 텍사스대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프(Kristin Neff) 교수가 함께 개발했으며 전 세계적인 명상 프로그램이다. MSC가 강조하는 것은 현재 순간에 머무르고 알아차림을 통해 친절함과 자기연민으로 자기 자신에게 대응하는 방식이다...

11월에 읽을 책은 크리스틴 네프와 크리스토퍼 거머가 공동으로 펴낸 《나를 사랑하기로 했습니다》. 자기연민명상(MSC)의 워크북입니다. MSC는 우리가 살면서 불가피하게 겪는 어려움을 직면하고 그 상황을 변형시키기 위해 자기연민이라는 자원에 근접...

진정한 불교심리상담·치유라고 볼 수 있습니다.” 크리스토퍼 거머와 크리스틴 네프가 공동으로 개발한 MSC는 ‘자기연민’이 핵심이어서 명상 프로그램 중에서도 대승불교 정신에 가장 근접한 것으로 정평 나 있다. 자신을 사랑(자비)함으로써 생성되는...

23년 2월, 아직 추위가 한창인 강원도 오대산자연명상마을에서 추위를 녹일 만큼 따뜻한 5박6일간의 시간을 보냈습니다. 2월17일 부터 22일 까지 5박 6일간 진행된 MSC-T(청소년을 위한 MSC)지도자과정은, 서광스님과 카렌교수님의 공동 지도로 한국에서...

무진어소시에이츠 대표이사. 10여 년간의 명상 수행을 통해 체득한 경험을 통합적으로 해석하여 명상 컨설팅이라는 새로운 분야...개발 초기부터 참여해왔으며, HST Trainer, 국제 공인 MSC (Mindful Self-Compassion) 지도자로서도 활동하고 있다...

이를 위해 뇌활동, 생리학적 변화, 정신적 안정 등을 연구하여 명상의 작용 원리를 이해하려 한다. - MBSR, MBCT, MSC (10) 이완 명상 - 몸을 긴장이나 초조, 스트레스에서 벗어나 편안하게 이완하는 명상 - 요가 동작이나 스트레칭을 하면서 생각이 아닌...

일희일비(一喜一悲), 무상(無常) ▷ 당신 자신을 사랑하라, 세계가 공감한 ‘BTS 만트라’ ▷ ‘러브 유어셀프’ MSC 명상의 지향점 * MSG명상 : 마음챙김-자기연민(Mindfull Self-Compassion) ☞ 명상 에세이 3 : 자기 비난의 늪에서 나오게 하는 ‘전폭...

RHS프로그램의 청소년버젼으로 진행된 명상프로그램은, 명상이 처음인 학생들도 편안하게 경험해 볼 수 있었던 시간이였습니다...대학교 연극학과학부생들을 대상으로 특강으로 4일간 MSC프로그램을 진행했던것 피드백이 좋아 이번에도 함께 하게...

현재에도 여전히 중요한 명상법으로 간주된다. 남방 수행 전통의 대부분이 호흡명상을 핵심 수행법으로 채택하고 있고, 그에 직접적인 영향을 받은 서양의 MBSR이나 MBCT, MSC 프로그램에서도 매우 중요하게 활용하기 때문이다. 그럼 이번에는 ‘입출식념...