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250116 Muscle up, bike, row 2025.01.17해당카페글 미리보기
250116 1. Gymnastic 7Sets 4 Ring muscle up 간만에 링머슬업입니다. 너무 오랜만이라 스윙이 개판오분전...... 2. Met-con 5Rounds 15 Calorie bike 10 One arm devil press 22.5kgs 15 Calorie row 1:00 rest Time cap 18:00 16:21 기를 쓰고 라운드당...
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머슬 업(Muscle up) 배우기 2014.05.23해당카페글 미리보기
머슬 업(Muscle up) 배우기 1 - 폴스 그립 (False Grip) 폴스 그립 (False Grip) 폴스(false) 잘못되다 라는 뜻으로 폴스그립은 잘못된 그립으로 해석되는데 링이나 철봉을 감아쥐듯 감싸고 말아주는 형태의 그립으로 손목을 구부려서 손바닥 뒤편으로...
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머슬 업(Muscle up) 배우기 7 - 링 머슬 업 (Strict Muscle-up) 2014.01.17해당카페글 미리보기
링 머슬 업 (Strict Muscle-up) 철봉에서 머슬-업을 무리없이 실시하려면 먼저 링 머슬-업을 완벽하게 소화해야 됩니다. 링과 친해지는 것이 가장 첫번째 과제라는 것이죠. 링의 경우 동작 전환시 쉽고 힘을 쓸수 있는 그립으로 전환이 가능하기 때문에...
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[20140925] "Wall-ball / Clean / Muscle-up" 2014.09.25해당카페글 미리보기
웜업(10분) & Strength & Mobility & Lifting (분) - 몸풀기 : 간단하게 - Wod 웜업 : Dumbbell Thruster / Clean / Bar Muscle-up … 2. 오늘의 WOD : “Wall-ball / Clean / Muscle-up” For time: 50 wall-ball shots, 20-lb. ball 155-lb. clean, 30...
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Wednesday 131211 - Run / Back squat / Bench press / Muscle-up (Coffey) 2013.12.14해당카페글 미리보기
20 reps : 61kg 백스쿼트 20개 135 pound Bench press, 20 reps : 61kg 벤치프레스 20개 Run 800 meters : 달리기 800미터 1 Muscle-up : 머슬업 1개 Enlarge image U.S. Marine Corporal Keaton G. Coffey, 22, of Boring, Oregon, assigned to the 1st...
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미드에 많이 나오는 단골표현 (2) : 301~600 2024.03.25
my muscle. 371. 나는 정말 오랫동안 기다렸다. I cooled my heels. 372. 술이 깨게 냉수를 마셔라. Cool your coppers. 373. 사진 사람수대로 뽑아주세요. Copy these negatives according to the number of people, please. 374. 이 노래를 녹음해...
