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머슬 업(Muscle up) 배우기 2014.05.23해당카페글 미리보기
머슬 업(Muscle up) 배우기 1 - 폴스 그립 (False Grip) 폴스 그립 (False Grip) 폴스(false) 잘못되다 라는 뜻으로 폴스그립은 잘못된 그립으로 해석되는데 링이나 철봉을 감아쥐듯 감싸고 말아주는 형태의 그립으로 손목을 구부려서 손바닥 뒤편으로...
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머슬 업(Muscle up) 배우기 7 - 링 머슬 업 (Strict Muscle-up) 2014.01.17해당카페글 미리보기
링 머슬 업 (Strict Muscle-up) 철봉에서 머슬-업을 무리없이 실시하려면 먼저 링 머슬-업을 완벽하게 소화해야 됩니다. 링과 친해지는 것이 가장 첫번째 과제라는 것이죠. 링의 경우 동작 전환시 쉽고 힘을 쓸수 있는 그립으로 전환이 가능하기 때문에...
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[20140925] "Wall-ball / Clean / Muscle-up" 2014.09.25해당카페글 미리보기
웜업(10분) & Strength & Mobility & Lifting (분) - 몸풀기 : 간단하게 - Wod 웜업 : Dumbbell Thruster / Clean / Bar Muscle-up … 2. 오늘의 WOD : “Wall-ball / Clean / Muscle-up” For time: 50 wall-ball shots, 20-lb. ball 155-lb. clean, 30...
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210827 Thruster, Pull up, Bar muscle up 2021.08.27해당카페글 미리보기
1. Warm up 2Rounds 10 Thruster 45lbs 3 Pull up 2 Chest to bar pull up 1 Bar muscle up 2. Lift 7 mins 3 Thruster 95lbs-115-135-165-195-205 수업 시간상 요기까지 빠르게 했습니다. 3. Met-con 'Jackie interval' 1000m row 50 Thruster 45lbs 30...
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Wednesday 131211 - Run / Back squat / Bench press / Muscle-up (Coffey) 2013.12.14해당카페글 미리보기
20 reps : 61kg 백스쿼트 20개 135 pound Bench press, 20 reps : 61kg 벤치프레스 20개 Run 800 meters : 달리기 800미터 1 Muscle-up : 머슬업 1개 Enlarge image U.S. Marine Corporal Keaton G. Coffey, 22, of Boring, Oregon, assigned to the 1st...
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28기 GX 정규 Tae Bo/ Muscle UP 교육후기 2016.03.03해당카페글 미리보기
STEP에 이어 28기 정규의 Tae Bo/ Muscle UP의 교육후기를 올려봅니다~ STEP과 이번 후기로 참고하시고 29기 GX 정규 STEP/ Muscle UP 과정에 신청해주세요^^ 우선 Tae Bo 먼저!! Tae Bo는 태권도/킥복싱/가라데 등의 격투운동의 격동적인 동작들을 기본...
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111024 Daily WOD Thruster, Muscle up, bike 2011.10.25해당카페글 미리보기
■ 성욱's - 운동 세부 내용 5round 60kg Thruster x 5 Seated Muscle up x 5 700m Bike 23:00~24:00 프로필 : 27세/남/177cm/77kg 기록은 19분 40초 ■ 공부합시다 - 학습이 수반되지 않는 취미생활은 취미생활이 아닙니다~^^ 1) 검색방법 : 상단 우측에...
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120702크로스핏순천 아놀드짐 Muscle-up / Clean and jerk (Tabata Mash-up) 2012.07.02해당카페글 미리보기
오후3시운동 Muscle-up / Clean and jerk (Tabata Mash-up) 쉬운머슬업 클린 50킬로 비례축소 라운드당, 4개 5개정도 유지 데일리와드 들어가서 가볍게 했습니다. 끝나고 스키에르고500 로잉500 런400 한번에하기!!!! 기록측정 실패 에르고는 1분45초 로잉...
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180307수업와드/D.U/sit up/deadlift/ 닷컴와드180301 / Row / Wallball shot /muscle up( pull up) 2018.03.07해당카페글 미리보기
젤 빨리 끝내고 싯업에 오전반 에이스누님한테 기록 짐.. GHD열심히 해보자 닷컴와드180301 / Row / Wallball shot /muscle up( pull up) 스케일 2000m 로윙 75월볼샷 10키핑풀업 기록 스케일:17분50초 느낀점: 로윙 힘들더라 월볼샷 엉덩이 짜주는 느낌...
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S-D 1/3 새해맞이 가슴운동 훈련일지 ＜건강칼럼＞ Fat down & Muscle up Nutrition 2011.01.04해당카페글 미리보기
5set incline dumbell press 4set dumbell fly 4set dumbell full over 4set cable cross over 4set leg raise 4set pull up 4set leg extension 4set cycle 20min 2.식사일지 10:30- 경희머슬업1팩,고구마1개,양배추,블랙커피 15:00- 경희머슬업1...
