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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
음료, 과자 등)은 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있지만 일부 탄수화물이 풍부한 식품은 매우 영양가가 높고 건강을 보호할 수 있습니다. 다음은 식단에 포함해야 하는 10가지 고탄수화물 식품과 이를 즐길 수 있는 간단하고...
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미국 국립보건원이 만든 "고혈압치료를 위한 식사요법"(DASH) 2014.08.29해당카페글 미리보기
수 있다. 지방, 콜레스테롤, 과자들을 줄이는 동안 야채, 과일, 저지방 유제품을 많이 먹어야 한다. 소금을 줄여라 (Cut the...Grains) Eating whole grains like whole wheat breads, brown rice, whole grain cereals, oatmeal, whole wheat pasta, 채소...
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James Tape 42_ 캐나다 사람들은 무얼 먹을까? 2014.12.20해당카페글 미리보기
아이스크림에 과자, 견과류 등 층층히 쌓아올린 케잌은 만들기까지 얼마나 고생했을 지 알 수 있어서 더욱 맛이 빛났어요 함께 나눌 수 있어서 더 맛있었던 음식들, 토론토에 살을 2kg로 찌웠답니다 ㅎㅎ 그 다음 구엘프로 가볼까요! 매주 팟럭(Potluck)을...
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고혈압 당뇨 대장암 등에 좋은 귀리(연맥 燕麥 Oat meal) 이야기 2012.09.21해당카페글 미리보기
net/oatmeal. 자연의 보배 귀리 쌀, 보리, 콩 ..이런 곡물과는 달리 '귀리' 라고 하면 아직 우리에게 생소한 곡물이다. 귀리를 넣어 만든 곡물빵 정도가 우리에게 익숙할까? 그런데 오트밀' 은 어떤가? 먹어봤고, 본적도 있을 것이다. 귀리는 바로 이...
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식물성 단백질이 백미 2배↑…다이어트엔 슈퍼푸드 ‘귀리’ 2021.09.01해당카페글 미리보기
만든 것이다. 물이나 우유에 섞어 죽처럼 만든 오트밀(oatmeal), 즉 귀리 죽 형태로 서양에서 아침 식사로 많이 먹는다. 가공된...다만 통귀리는 식감이 다소 거칠어서 빵과 시리얼, 과자 등으로 만들어 먹는 편이다. 가공된 오트를 구입해 우유나 요거트...