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태플릿PC, 컴퓨터 모니터 등 디지털 기기에서는 블루라이트라고 불리는 빛이 나옵니다. 380~400㎚(나노미터) 사이의 파장에 존재...내 몸 사용설명서’ 캡처 눈 건강을 지키기 위해서는 안구 운동을 해주는 것이 좋습니다. 눈 주변에는 안윤근이라는 근육...

우리가 근육을 키우려면 운동을 하듯이, 젊고 건강한 뇌를 갖기 위해선 운동이 반드시 필요하다. 뇌과학자 장동선 박사(궁금한뇌연구소 대표)는 “뇌는 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 장기”라며 “우리의 뇌가 에너지를 충분히 공급받지...

느려짐, 근육이 뻣뻣해짐, 상체가 앞으로 기울음, 자세 불안정 등이 있습니다. ​ ​ ​ ​ 파킨슨병 환자들이 가장 숨기고 싶은 것 그리고 파킨슨병의 여러 증상 중에서 환자들이 가장 싫어하는 것은 바로 ‘종종걸음’이라고 불리는 구부정한 자세와 불안정한...

폰과 pc의 발달로 인해 장시간 화면을 보니 안 좋아지는 자세는 계속 진행돼요 ​ 이때 자세가 좋지 않은 상태를 깨닫고...허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 ​ ​ ​ ​ 물론 평상시에...

큰 근육이 충분히 이완되도록 편안한 자세를 최대한 유지하는 게 좋다. 힘들다고 숨을 멈추지 말고, 자연스럽게 호흡을 유지해야 운동을 제대로 할 수 있다. 많이 본 뉴스 1 “왜 나이가 안 들어?” 천천히 늙고 싶다면 ‘이 성분’ 화장품 바르세요 2...

운동, PC근육운동 등으로 단련할 수 있다. 이 부위에 대한 근육 운동은 무엇보다 원기가 새나가지 않게 기초를 튼튼히 다지는 의미가 있다. 만약 기본 바탕이 약해서 원기가 쉽게 샌다면 그야말로 밑 빠진 독에 물 붓기나 다름없어진다. 하지만 접이불루는...

수 있다. 아래 그림 'P.C. or B.C' 에서 위쪽 그림을 보면 PC 근육이 전립선을 지나고 직장을 둘러싸고 있는 것을 볼 수 있고...방광, Prostate gland:전립선) 인터넷에서 남성 케겔 운동법을 찾아보면 운동 계획이 상당히 다양하게 존재한다는 걸 알게 될...

운동법 질근육이 약해지면 성적 욕구가 약해지거나 오르가슴을 제대로 느끼지 못하고 남자의 성기가 삽입이 되어도 느낌이 없다. 그래서 성적 욕구를 증진시키고 오르가슴을 강화하기 위해 케겔 운동이 필요한 것이다. 여자가 질을 조이기 위해서는 질...

케겔의사는 요실금을 치료하기 위해 운동법을 개발했습니다. 그런데 현대인에게는 성적만족을 얻는 운동법으로 더 잘 알려져...중요한 것은 다른 부위(배, 엉덩이) 근육은 힘을 안 주면서 질 근육(pc근육, 골반저 근육)만 힘을 주어 수축, 이완을 반복하는...