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성장과 강화를 목표로 운동하는 사람은 찬물 샤워를 하지 않는 게 좋다”고 말했다. 꼭 찬물 샤워를 하고 싶다면 운동이 끝나고...뒤에 하는 게 좋다. 영국 생물 의학 교수 론다 패트릭은 “근육을 효과적으로 늘리려면 찬물 샤워 시기를 조정해야 한다...

근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과(Muscular strength and adiposity as predictors of adulthood...

폰과 pc의 발달로 인해 장시간 화면을 보니 안 좋아지는 자세는 계속 진행돼요 ​ 이때 자세가 좋지 않은 상태를 깨닫고...허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 ​ ​ ​ ​ 물론 평상시에...

치료하고 성생활을 돕는다는 것을 알게 되었다. 그래서 오늘날 많은 여자들이 케겔 운동을 선호하게 된 것이다. 우선 질 근육 강화 훈련을 하기 전에 자신의 PC 근육이 어디인지를 알아보자. 가장 쉬운 방법은 소변 중에 골반의 근육을 꽉 죄면서 잠시...