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<출처 : http://www.bodyman.co.kr / http://cafe.daum.net/bodyman> ※ 플랭크(plank)는 널빤지라는 뜻으로 주로 허리를 비롯한 코어를 강화하는 데 목적을 둔 자세로 알려져 있다. 근골격 질환의 대부분은 좋지 않은 자세에서 비롯되는데, 플랭크는...

라는 뜻이 아닐까 싶다. 그냥 쉽게 말해, ‘몸이 움직이지 않는 상태에서 힘을 사용하는 동작’이라고 이해하는 게 더 좋겠다. 몸이 움직이지 않는 ‘정적인 상태’를 계속 유지하고 있으면 어떻게 될까? 근육의 길이와 형태가 변화될 정도는 아니지만...

대표! Plank, 플랭크! *** 안녕하세요, 오선(五線)입니다.*^^* 다이어트를 열심히 해주면서 복근 운동을 하는데 허리가 아픈 경우가 굉장히 많답니다!! 우리의 몸통, 척추에는 S자 커브가 있죠? 평소에도 구부정한 자세로 지내는데, 복근 운동을 해서 허리...

비계란 뜻같습니다만 한자로는 좀 맞지 않은 단어같습니다. ​ ■ 강관비계 설치 기준 ​ 1. 비계 기둥 1) 이동이나 흔들림 방지, 수평재 및 가새재로 단단하게 고정 2) 바닥 작용하중은 기초 지내력 시험하여 기초처리 3) 두께 45mm 이상 깔목, 콘크리트...