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족저굴(ankle plantar flexion 45도, 비복근과 가자미근, s1~s2), 발목 외번(eversion)에 대하여 2012.10.13해당카페글 미리보기
test 2) active resistance test one joint muscle - endrange two joint muscle - near midrange 1. 족저굴(ANKLE PLANTAR FLEXION) 1) ROM각도 : 0~45도 2) 주동근(Prime mover) : 비복근(gastrocnemius)과 가자미근(sloeus) 3) 지배 신경 : Tibial...
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종아리가 뻣뻣하다면? 비복근·가자미근 PNF 스트레칭 실전 테크닉. 2026.09.02해당카페글 미리보기
구성되며, 중요한 특징은 무릎관절과 발목관절을 모두 지나는 2관절근이라는 것입니다. 주요 기능은 Plantar Flexion — 발바닥굽힘 Knee Flexion — 무릎 굽힘 보조 입니다. 따라서 비복근을 스트레칭할 때는 발목뿐 아니라 무릎의 위치가 매우 중요...
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Dorsi and Plantar Flexion 2008.04.22해당카페글 미리보기
Dorsi and Plantar Flexion Sit with injured foot hanging off bed or chair. Slowly point foot up towards knee. Hold for 5 seconds and slowly return to starting position. Slowly point toe downward and away from knee. Hold for 5 seconds and...
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발목 외측 통증과 안정성 비골근 스트레칭·근막이완 실전 테크닉. 2026.08.31해당카페글 미리보기
Compartment)에 위치합니다. ② 비골근의 핵심 기능 장비골근과 단비골근의 대표적인 기능은 Eversion — 발의 외번 Plantar Flexion 보조 — 발바닥굽힘 보조 입니다. 하지만 비골근의 중요성을 단순히 '발을 바깥쪽으로 움직이는 근육'으로만 보면 부족...
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발목 움직임이 제한된다면? 거골(Talus)을 평가하고 움직여야 하는 이유. 2026.08.20해당카페글 미리보기
주요 구성은 경골(Tibia) + 비골(Fibula) + 거골(Talus) 이며, 특히 거골은 발목의 배측굴곡(Dorsiflexion)과 족저굴곡(Plantar Flexion)이 이루어질 때 중요한 역할을 합니다. 따라서 발목의 움직임을 평가할 때 단순히 종아리 근육의 유연성만 보는 것이...
