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[이두근] 덤벨 프리쳐 컬 (Dumbbell preacher curl) - 프리쳐 아령 말아올리기 팔꿈치의 움직임과 신체의 반동을 물리적으로 억제하기 위하여, 프리쳐 벤치를 이용하여 덤벨 컬을 하는 운동입니다. 따라서 무거운 중량을 들기 힘들지만, 이두근에 집중적인...

프리쳐 컬 (Preacher curl) - 프리쳐 말아올리기 팔꿈치의 움직임과 신체의 반동을 물리적으로 억제하기 위하여, 프리쳐 벤치를 이용하여 바벨 컬를 하는 운동입니다. 따라서 무거운 중량을 들기 힘들지만, 이두근에 집중적인 자극을 전달할 수 있는 운동...

프리쳐 컬(Preacher curl) 전체 이두근 발달에 좋은 운동 TIP : 손목의 부압을 줄이기 위해 EZ-bar를 이용하라. * 당신의 팔이 편안히 패드에 기댈 수 있게 좌석을 조정하라. * 팔을 뻗어 바벨을 쥐고, 팔을 굽혀 어깨 쪽으로 당겨라. * 운동 시 팔꿈치는...

리버스 프리쳐 컬(Reverse preacher curl) 프리처 컬 벤치에서 하는 전완 운동. TIP : 가장 편안하게 느낄 수 있는 손 너비를 사용하라. 변화를 위해서는 이지 컬 바를 사용할 수 있다. * 프리처 벤치 패드에 팔을 편안하게 놓는다. * 6-12 인치 너비로...