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필라테스 레벨1 토요일반 이완섭 레포트 제출 2011.06.16해당카페글 미리보기
FROG자세로 앉고, 척추에 만곡이 심한 사람은 상체를 살짝 뒤로 눕혀서 정렬을 맞추고 복부의 힘으로 자세 유지 한다. 3)Prone(프로운)-엎드린 자세 -배를 바닥에 대고 엎드려 양 팔꿈치를 구부려 손등을 이마 아래에 두고 하체에는 힘이 들어가지 않게...
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제자리멀리뛰기 (망중한 님 블로그 복사했음) 2010.04.23해당카페글 미리보기
jump) 연습에 매우 효과적이다. 라. 1set에 20회(여 10회)정도가 적당하다. 싱글레그 스쿼트(single leg squat) ② 프로운레그 레이즈(prone leg raise) 가) 벤치위 중간부분에서 두다리를 모아 위로 올리는 동작을 실시하느느데 상체를 고정 시키기...
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행글라이더 Hang glider 2006.01.27해당카페글 미리보기
항공 역학의 연구자로서 1948년 플렉시블 윙(Flaxible wing)의 「로갈로 익」을 고안하여 오늘날의 카이트로 발전시켰다. 프로운 하아니스(Prone harness) : 참조-하니스 벨트 플래터(Flatter) : 카이트의 세일은 후방에 골조가 없으므로 바람을 충분히...
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에어로빅 용어사전 2004.04.27해당카페글 미리보기
낮게 내리고 왼팔은 위로 펴는 동작. 표현 심판 : 에어로빅 경기의 심판 중 미적 표현 능력을 채점하는 심판. 프런틀 프로운 스플릿(frontal prone split) 프런틀 스플릿 자세에서 몸을 앞으로 기울여 상체를 바닥에 대는 동작. 프리 서포트(free support...
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사이트스텝 2004.10.11해당카페글 미리보기
반건양근, 반막양근(하체,허벅지근육)등을 발달시킨다. 마. 1set에 지도자의 지시에 따라 15회 정도를 천천히 실시한다. 프로운 컬 위드 파아트너즈 레지스턴스(prone leg curl with partners resistance) ② 레그컬(leg curl) 가. 천천히 편상태의 두발을...