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(keep your) chin up! 기운 내! , 기죽지 마!, 약한 모습을 보이지 마라! pull-up 턱걸이 (운동) chest out! 가슴 펴! a voluptuous body 풍만한 육체 a voluptuous life 방탕한 생활 a voluptuous woman 요염한 여자 voluptuous 육감적인, 풍만한, buxom...

오랜만에 올려보아요^^ 지니핏댄스입니다. 날씨도 운동하기 딱 좋고 ~^^ 마스크 없이 힘껏 땀 흘려보아요^^ 샘들도 좋은 하루 보내세요~ ♡♡ pull up (viviz) 유튜브 참고했습니다. 밤이 무서워요(놀면뭐하니?) 할수록 잼있어 하시는 작품입니다.ㅎㅎ

안녕하세요^^ 제가 등운동 할때 앞에서 뒤로 당기는 로우 운동을 할때는 이상한 점이 없는데 위에서 아래로 당기는 운동할때는 어깨에서 뚝뚝 소리가 나네요 ㅜㅜ 운동전에 몸 충분히 풀고 어깨도 많이 돌려주고 하는데 이상하게 위에서 아래로 당기는...

있습니다. 2. Seated Row Excercise 앉아서 양팔 혹은 한팔로 무게를 앞으로 당기는 운동입니다. 위의 Assisted Pull Up Excercise 운동은 위로 무게를 당기지만 이 운동은 앞으로 당기어 Latissimus Dorsi (광배근)을 키우는 운동입니다. 주의 사항은 위...

원 암 풀-업 (One Arm Pull-Up) 일반적으로 풀-업을 바디웨이트로 15회 이상 반복 하게 될 수 있는 단계에 이르면 바디웨이트 만...됩니다. 지속적으로 근육과 근육을 발달 시키려면 운동부하를 증대 시켜야 되는데 풀-업에서 운동부하를 증대 시키는...

[다이어트 등운동 17] 풀업 (Pull Up) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 친업 머신 위에 올라 갑니다! ▶ 어깨 넓이보다 넓게 하여 턱걸이 손잡이를 잡으세요! ▶ 철봉에 매달린 것처럼 팔을 쭉 뻗어 주세요! ▶ 다리는 아래 발판에서 떨어뜨려 놓습니다...

이용한 운동)이기 때문에 1회도 실시 하지 못하는 분들도 있을 것입니다. 자신의 체중이 75kg 이면 75kg을 끌어내는 힘이 있어야 풀-업 1회를 반복할 수 있으며, 무엇 보다도 광배근이 잘 발달되어 있어야 합니다. 만약 풀-업을 1회도 하지 못하는 경우...

있는데 이렇게 어려운줄 몰랐어요. 밑에서 누가 저를 받쳐줘야 할 수 있어요. 당신은 정말 최고에요! 我練習了引體向上(Pull-up) 原來這麼難，我得有重量輔助才行！ 你實在太厲害了！ 오빠 혹시 운동하는 영상 더 보여줄 수 있나요? 你還有其他運動視頻可...