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운동일지 2026.05.21해당카페글 미리보기
금일의 운동 '어깨' 1.스탠딩 오버헤드 프레스 20kg x 10reps 35kg x 10reps 50kg x 8reps 60kg x 5reps 75kg x 3reps x 4set 60kg x 5reps x 2set 50kg x 8reps x 2set 35kg x 15reps x 2set 2.시티드 비하인드 넥 프레스 35kg x 10reps 60kg x 8reps x 4...
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2026/10/19 2026.10.18해당카페글 미리보기
WOD A 21-15-9 reps for time of : power snatch (45/32 kg) burpee over bar t2b WOD B 3 rounds for reps of : 1 min. bike 1 min. plate g2o (20/15kg) 1 min. ski 1 min. plate row (20/15kg) 1 min. rest Accessory Work ps 1×5 5 rds of 15 cal...
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Re: Re: Re: Re: 취지지지ㅣㅣㅣㅣㅣ 2026.09.17해당카페글 미리보기
운동은 반드시 서로 관련성을 갖습니다. With the support of U.S. Sens. Daniel Inouye and Spark Matsunaga and U.S. Reps. Norman Mineta and Robert Matsui, the league’s redress committee, led by John Tateishi, successfully lobbied Congress...
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근육 성장과 유효 반복 2026.08.13해당카페글 미리보기
근육 손상 후 회복'이라는 개념, 과연 근육 성장의 진짜 원인일까요?" "최신 운동 과학에서 주목하는 '유효 반복(Effective Reps)' 이론은 근육 비대의 원리를 새롭게 조명하고 있습니다." 기존 정설의 핵심 : "근육이 찢어져야(손상) 굵어진다." 최신...
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260716 박정원 연출 연습일지 2026.07.16해당카페글 미리보기
던져주었다. 그렇게 정해진, 오늘 PT쌤의 첫 공식 활동은 CIRCUIT TRAINING 1. SQUAT 20reps 2. TWIST CRUNCH 20reps 3. LUNGE 10reps 4. STANDING KNEE UP 20reps 5. LINE JUMPING 20reps 첫 실내운동이니만큼 살살 준비해왔음에도 다들 은근 힘들어했다...
