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주중에 2회차 운동 이번주는 성공이네요 Step up 17 mins Uphill treadmill 15 mins Bench press 60kg x 10 reps x 2 set 70kg x 6 reps x 2 set 80kg x 4 reps x 2 set Incline Bench press 60kg x 8 reps x 2 set 70kg x 6 reps x 2 set 80kg x 4 reps x...

Treadmill 15 mins Hill up treadmill 15 mins Squat 60kg x 10reps x 2 set 90kg x 6 reps x 2 set 110kg x 3 reps x 2 set Pull up 5 reps x 4 set 3 reps x 2 set Bench press 60kg x 10 reps x 2 set 80kg x 5 reps x 2 set 90kg x 3 reps x 2 set...

of : 21 thruster (50/35kg) 21 pull up 15 thruster (60/40kg) 15 c2b 9 thruster (70/45kg) 9 muscle up WOD B 27-21-15-9 reps for time of: cal.row db hang squat clean (20/12.5kg) Accessory Work ohs 2×5 emom 16 min. 1: 2 c&j 2: 12 bfb 3: 12...