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스포츠 손상의 응급 처치법 (RICE 요법) 손상으로 인해 통증과 부종이 동반되는 경우 대표적인 4가지 응급처치 방법은 안정, 얼음찜질, 압박, 올림이며, 이 4가지의 첫 머리글자를 따라 RICE 요법이라고도 합니다. 이 RICE 요법은 수상 직후부터 시작하여...

‘부상시 응급처치’ - 라이스 요법 (RICE technique) 부상에 대한 적절한 응급처치는 더 큰 부상으로 발전하는 것을 막아주며, 치료시간을 단축시켜 준다. 운동 중 부상이 발생하면 안정 또는 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 그리고 거상...

수분 섭취가 중요해요. 축구 전후에는 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 식사로 에너지를 보충하는 것도 잊지 마세요. ​ ​ RICE 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation) 안정(Rest): 부상 부위를 즉시 안정시켜 더 이상의 손상을 방지해요. 냉찜질(Ice...

하지않고 실력향상은 절대 불가능합니다. 물론, 부상으로 발전되는 경우가 허다하구요... 일단 부상을 당했으면, 그다음은 RICE 요법이 예나 지금이나 최고의 방법으로 쓰이고 있읍니다. R: Rest. 우선 부상당한 부분을 사용하지 않고 못움직이게 해서...

극심한 통증, 부종, 멍이 나타나고 발목 불안정성이 심해져 걷기가 어렵습니다. 발목 염좌 치료법 발목 염좌 치료는 RICE 요법을 기본으로 합니다. 안정 (Rest): 발목 사용을 최소화하고 안정을 취합니다. 냉찜질 (Ice): 하루 3~4회, 20분씩 냉찜질을 해...

때 증상 발목 인대 늘어났을 때 치료법 발목 인대 늘어났을 때는 다음과 같은 치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다. RICE 요법: Rest (휴식): 발목에 무리를 주지 않고 충분히 휴식을 취합니다. Ice (냉찜질): 부종과 통증을 완화하기 위해 냉찜질을 해...

1. Rest 우선 손상을 당하게 되면 손상부위는 당연히 쉬어야 합니다. 운동이나 일상생활도 줄이면서 회복을 도모해야 합니다. 필요시에는 깁스, 보조기, 목발 등을 이용하게 됩니다. 만약, 운동선수라면 손상부위 외에 다른부위는 꾸준히 운동을 해서 운동...

발생하기 쉽다. 이는 요골 원위부 골절(Colles‘ 골절)이나 인대 손상으로 이어질 수 있다. 손목을 움직일 수 있다면 RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 활용해 볼 수 있다. 손목을 사용하지 않고 충분히 휴식을 취하고, 15~20분 간격으로...

특히 무릎이나 손가락처럼 뼈가 튀어나온 부위에 타박상을 입으면 더욱 아프고 불편할 수 있습니다. 타박상 의 기본은 RICE 요법입니다. Rest (휴식): 손상 부위에 무리를 주지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. Ice (냉찜질): 부종과 통증을...