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04.05.12. 나의 능력을 네게 보이고 (출 9:16) 2024.06.09해당카페글 미리보기
온전한 믿음이 아닙니다. 출 9:16 ....내 이름이 온 천하에 전파되게 하려 하였음이니라 ‘전파’ rp's; (5608 사파르 VPNG rPes) 설명하다. 칭찬하다. 말하다. ‘전파’의 원형은 대충 말로 설명하고 끝내는 것이 아닙니다. 돌 위에 글씨를 새기듯 상당한...
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조선팝 창시자 '서도밴드' 2023.07.08해당카페글 미리보기
바로 서도의 이러한 경력과 관련이 있다. -나무위키- 1. 뱃노래 https://youtu.be/J3TwlSmSBYk 2. 코뿔소 https://youtu.be/rPES_NlD5-0 3. 사랑가 https://youtu.be/-O_bsO6kjbI 4. 탈춤 https://youtu.be/Zthmch2JOTw 5. 바다 https://youtu.be/E2ZZGHNX...
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뒤지는 케틀벨스윙 36kg 원암스윙8/8rpes 2018.06.15해당카페글 미리보기
emom 12round. 마지막12라운드입니다~ 휴식:활동 비율이 25:35sec으로 라운드모두 소화했습니다. 하지만 다음주 디로드 가야겠네요~죽을것 같았습니다~ㅋ 마지막으로 엉덩이 영장사진입니다...
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2022. 11.22 훈련일지 2022.11.25해당카페글 미리보기
130kg x 1 reps x 3 sets Pull up 5 reps x 5 sets 3 reps x 4 sets 2 reps x 6 sets Deadlift 50kg x 10 reps x 2 sets 80kg x 6 reps x 2 sets 110kg x 5 reps x 3 sets Bench press 50kg x 6 reps x 2 sets 80kg x 1 rpes x 2 sets 70kg x 4 reps x 3 sets
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역시 본집근처에서 운동하는게 가장 잘됩니다! 2021.03.13해당카페글 미리보기
지장을 안주는 선에서 한번 저만의 방식으로 진행하려 합니다 메인으로 증량루틴은 5reps 한세트를 진행합니다 172.5k 5rpes 스트롱리프트 오곱오에서 하체와 여러 신경계 피곤도를 위해 데드리프트만 5회 한세트 하는걸 인용했습니다 그 다음 보조운동...