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■09월06일★萬福來★금요일■ ■러킹운동(Rucking)■ 2024.09.06해당카페글 미리보기
■09월06일★萬福來★금요일■ ■러킹운동(Rucking)■ ■무거운 배낭을 메고 걷는 러킹 유산소 운동과 근육 운동 효과를 한번에 높일수있는 운동이다■ ▷ 매일 하는 것보단 주에 두 번 정도가 적절하다 ▷걷는 연습부터 하기=평소 꾸준한 걷기 운동을 해...
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새로 뜨는 다이어트 법 '러킹' 언제, 어디서든 쉽다는데 방법은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
러킹을 위한 배낭을 보여주고 있는 틱톡커./사진=틱톡 채널 'absjuuuulko' 캡처 '러킹'(Rucking)이라는 운동법이 새로운 다이어트 방법으로 관심을 끌고 있다. 지난 16일(현지시간) 영국 매체 더 선은 러킹에 대해 자세히 소개했다. 러킹은 무거운 짐이 든...
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그냥 걷기보다 훨씬 좋다...미국서 유행하는 '러킹'하는법 2024.04.12해당카페글 미리보기
운동량이 부족한 것 같다면 운동 효과를 더욱 끌어올릴 수 있는 방법이 있다. 최근 미국에서 인기를 끌고 있는 '러킹'(Rucking)이다. 러킹은 등에 체중을 싣고 걷는 전신 운동 방법이다. 미국 육군의 군사 훈련 방법 중 하나인 '럭 행진'(Ruck Marching...
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빨리 걷기, 노화 늦추는 가장 손쉬운 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
연구 결과에 대하여 전적으로 동감한다. 빨리 걷기에 더하여 운동효과를 높이려면 등에 배낭을 메고(이런 운동 방법을 ‘Rucking’이라 한다) 걷는데 무게는 처음은 가볍게, 그리고 체중의 1/10만큼, 10kg 이상을 메고 걸으면 심·폐지구력과 근력 향상에...
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Re:널위해 준비해또ㅋㅋㅋ 2003.11.13해당카페글 미리보기
있고 양 팀의 한명 또는 그 이상의 선수들이 서 있는 채로 몸을 밀착시켜서 볼의 주위에 밀집하는 것으로 형성된다. 럭킹(rucking)이란 럭크 안의 한 선수가 그의 발을 사용하여 제26조를 범하지 않고 볼을 회수하거나 보유하는 행동이다. 럭크 속의 볼이...